<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重64.9(目標まであと1.9)、体脂肪率13.5(目標まであと1.5)、皮下脂肪率11.0、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1499、BMI22.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
クライミング166分986kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1959＋1184＝3143kcal
<食事>
朝昼:野菜酵素ジュース
夜:温豆腐、不断草のおひたし、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
土曜日恒例の野菜酵素ジュースの日
お腹は空いてましたが、たっぷりクライミングの練習しました
お腹は空いてましたが、たっぷりクライミングの練習しました <今日の懺悔>
夜も酵素にするはずが、明日ハーフマラソン走るからと食べちゃいました
明日の朝、糖質をいきなり食べるより、植物繊維やタンパクを取った方が良いだろうという都合の良い解釈
明日の朝、糖質をいきなり食べるより、植物繊維やタンパクを取った方が良いだろうという都合の良い解釈<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)