<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.7(目標まであと3.7)、体脂肪率13.7(目標まであと1.7)、皮下脂肪率11.1、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1532、BMI23.4、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム1100m65分390kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1971＋758＝2729kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル、ビッグファミチキ、タンスティック、サラダ
昼:ご飯、錦糸卵のお澄まし、牛肉とまいたけの炒め物、もやしの酢の物、キムチ
夜:やみつきしみかりせん一欠片（息子1仙台土産）、ちゃんぽん（きな粉麺）、高野豆腐の煮物、味噌汁、トマト、豚キムチ、豚の塩焼き、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
朝はトライアスロンスクール。夜は息子1のマウンテンバイク（私のお下がり）のタイヤとチューブ交換
その後に教会勉強会の準備
夜は運動はしなかったけれど、家族サービスと教会サービス
その後に教会勉強会の準備 夜は運動はしなかったけれど、家族サービスと教会サービス<今日の懺悔>
寝たのが2時過ぎ
始めるのが遅かった
始めるのが遅かった<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)