<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング（中止
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.6(目標まであと3.6)、体脂肪率12.3(目標まであと0.3)、皮下脂肪率9.7、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1552、BMI23.3、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ラン18㎞148分1472kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1901＋1635＝3536kcal
<食事>
朝:味噌汁、ハムエッグ、キャベツの酢漬け、サラダ、棒棒鶏、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:高菜おにぎり、キャベツの酢漬け、めかぶ納豆、ハム、サラダ
間食:博多ぽてと一切れ、ゴマクロワッサン一切れ
夜:おからカレー、サラダ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル、熊本すいーとぽてと1個（職場のお土産）、肉豆腐、さくらんぼ味ハイチュー（息子1お土産）
<今日よかったこと>
18㎞ラン
来週日曜日は、NRCで設定したハーフマラソン独りで勝手に走る日です
その前の仕上げになるラン、息子2を伴い、途中でお見舞いや写真と休憩を入れながら、調子よく走れました
来週日曜日は、NRCで設定したハーフマラソン独りで勝手に走る日です その前の仕上げになるラン、息子2を伴い、途中でお見舞いや写真と休憩を入れながら、調子よく走れましたまた、息子1が仙台旅行から帰ってきました
無事でよかった 間食は空港で試食です
無事でよかった 間食は空港で試食です<今日の懺悔>
試食で炭水化物摂取
走ったからいいよね
でも、走っても体重落ちてない
走ったからいいよね でも、走っても体重落ちてない<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)