<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング（中止
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.8(目標まであと2.8)、体脂肪率13.2(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.7、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1522、BMI23.0、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
NTCボクサーアーム22分172kcal、ラン11.1㎞74分843kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1946＋1004＝2950kcal
<食事>
朝:野菜トマトスープ、おからクッキー、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、きんぴらごぼう、えびカツ、野菜、そうめんのお澄まし
運動中:フィナンシェ、プロテイン28g
夜:おから、野菜トマトスープ、肉わかめうどんのうどん抜き、ハンバーグ、サバと鮭の塩焼き、サラダ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
ちょっと久しぶりのランニング
脚はほとんど問題ないくらい痛みません
きっと、コンプレッションタイツのおかげかな？ インソールのおかげかな？
脚はほとんど問題ないくらい痛みません きっと、コンプレッションタイツのおかげかな？ インソールのおかげかな？<今日の懺悔>
おからクッキーとはいえ、やはり食べすぎなのかな
体重が高め安定してしまいました。これでもまだあと1㎏と言えるか？いや、本当はだめなんでしょうね
体重が高め安定してしまいました。これでもまだあと1㎏と言えるか？いや、本当はだめなんでしょうね<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)