<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング（中止
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重67.7(目標まであと4.7)、体脂肪率13.7(目標まであと1.7)、皮下脂肪率11.0、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1553、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
クライミング141分880kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1951＋1064＝3015kcal
<食事>
朝:パン、餃子、おからクッキー、チーズ、コンソメスープ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:カレー（鶏の卵とじ、マッシュルームとほうれん草）、ナン少し、サラダ、ラッシー少し
運動中:プロテイン28g
夜:塩サバ、野菜いため、キムチ納豆、味噌汁、ハムエッグ（息子2の手料理）、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
春分の日
午後からきれいに晴れました
午後からきれいに晴れました<今日の懺悔>
おからクッキー大量消費で体重増加
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)