<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.1(目標まであと2.1)、体脂肪率12.7(目標まであと0.7)、皮下脂肪率10.2、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1515、BMI22.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ラン10.7km72分693kcal、ウォーキング1.5km24分134kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1952＋1319＝2271kcal
<食事>
朝:みそ汁、野菜いため、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:朝のみそ汁に卵
夜:タイカレー、卵納豆、マカロニサラダ、ナスのオーロラソース焼き、ビビンバ、おかき、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
久しぶりにランニング
新しいアプローチシューズを試し履きして走りました
新しい靴だったのでかかとが痛く、また頑張って走るとちょっとだけ膝が痛くなりました
けど、最後まできつくならずに走れました
新しいアプローチシューズを試し履きして走りました 新しい靴だったのでかかとが痛く、また頑張って走るとちょっとだけ膝が痛くなりましたけど、最後まできつくならずに走れました <今日の懺悔>
走っていて教会の食事会(お別れ会に遅刻)
ちゃんと話したい人たちとは話はできましたけどね
ちゃんと話したい人たちとは話はできましたけどね<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)