<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.2(目標まであと3.2)食後、体脂肪率13.1(目標まであと1.1)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1531、BMI23.2、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウォーキング1.3km47分171kcal、ウォーキング1.0km44分149kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1947＋630＝2577kcal
<食事>
朝昼:野菜酵素ジュース
夜:イタリア料理の軽めのコース(デザートはﾃｨﾗﾐｽ、コーヒーなので食べられなかった)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2杯、帰宅して味噌汁、タコライスの具、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
職場同期の飲み会
10年ぶりに会う同期もいて楽しかった
10年ぶりに会う同期もいて楽しかった <今日の懺悔>
ウォーキングは途中で買い物をしたり、止め忘れたりで時間が長くなりました
でも、アップルウォッチのリングは純粋に運動している時間を測るのかな？リングは育ってなかったです
でも、アップルウォッチのリングは純粋に運動している時間を測るのかな？リングは育ってなかったです<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)