<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.5(目標まであと3.5)食後、体脂肪率13.7(目標まであと1.7)、皮下脂肪率11.1、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1528、BMI23.3、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム850m24分232kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1900＋697＝2597kcal
<食事>
朝:栗羊羹、にんじんしりしり、ほうれん草の胡麻和え、豚汁、りんご、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、豚汁、ほうれん草の柚子和え、豚肉のピタパお好み焼き風、サラダ
夜:おから 、野菜スープ、タンドリーチキン、にんじんしりしり、ほうれん草の胡麻和え、ほうれん草の炒め物、納豆、栗羊羹、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
時間がないながら、運動を優先して泳ぎました
水泳は気持ちいいです
水泳は気持ちいいです <今日の懺悔>
夜がまた多い
やめられません
やめられません<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)