<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.6(目標まであと2.6)、体脂肪率13.2(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.7、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1518、BMI23.0、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
トライアスロンスクールドリル泳1250＋αm61分375kcal、ウェイトトレーニング60分384kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1946＋1035＝2981kcal
<食事>
朝:HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
運動中:プロテイン28g
昼:ご飯、セロリスープ、牛肉とさやいんげんの炒め物ジャポネソース、もやしと水菜の酢の物
運動中:プロテイン21g
夜:焼肉、味噌汁、卵キムチ納豆、全粒粉のオープンサンド、坦々麺の具、湯豆腐、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかった
トライアスロンスクールでたくさん泳ぎました
少しずつ力を抜いて泳げている気がします
少しずつ力を抜いて泳げている気がします <今日の懺悔>
夜たくさん食べる癖がついてます
有酸素運動をたくさんした日であれば、まあいいかな
有酸素運動をたくさんした日であれば、まあいいかな<夢ま
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)