<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重68.6(目標まであと5.6)食後、体脂肪率13.６(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1573、BMI24.0、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
NTCクイックコアクラッシュ10分58kcal、NTCファイブミニッツプランクフィニッシャー6分42kcal、NTCコアコントロール12分81kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1931＋641＝2572kcal
<食事>
朝:あん食パン、チーズ、卵味噌汁、ツナマヨ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:お菓子(せんべいは1枚、ルマンド、ブラックサンダーは半分ずつ)
夜:湯豆腐、クリームスパゲティ、鳥手羽元のトマトスープ、鳥もも肉のトマトスープ、焼売、スープ、お菓子たくさん、りんご、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
アクシオン福岡のリード壁を登るため、講習会と検定、無事終了
雨でしたが、スムーズに終わってよかったです
雨でしたが、スムーズに終わってよかったです <今日の懺悔>
体重が大幅に増加
お菓子食べたからに決まってます
お菓子食べたからに決まってます<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)