<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.8(目標まであと3.8)食後、体脂肪率12.8(目標まであと0.8)、皮下脂肪率10.2、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1548、BMI23.4、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
NTCダイナミックリスラクティブヨガ24分73kcal、ボルダリング118分736kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1901＋991＝2892kcal
<食事>
朝:いちごプロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:即席スープ(大根おろしのみぞれ鍋、ユッケジャンチゲはるさめ)、野菜ジュース、サラダチキンスティック、野菜チップス
夜:、キムチチャーシューラーメン、唐辛子と山椒入りのピーナツ@入船食堂、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
運動中:プロテイン28g
<今日よかったこと>
久しぶりのモノクライミングジム
ホールドが変わってました。6級と5級２つ落としました
ホールドが変わってました。6級と5級２つ落としました <今日の懺悔>
お昼寝たくさんしました
昨日早起きし過ぎました
昨日早起きし過ぎました<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)