<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.6(目標まであと3.6)、体脂肪率11.9(目標達成)、皮下脂肪率9.4、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1538、BMI23.0、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
BeatFit3.6km53分320kcal、NTCディープリストラティブヨガ36分100kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1944＋783＝2727kcal
<食事>
朝:全粒粉パン（チーズとケチャップ）、高野豆腐と大根とにんじんと昆布の煮物、トマト、野菜スープ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、豚汁、春雨酢の物、鯵のフライ、サラダ
夜:おからブロッコリーライス、味噌汁、カキフライ、サラダ、昆布と大根と人参の煮物、卵納豆、豆乳プリンマンゴー味、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
妻と一緒に早朝ウォーク
雨が降る前にと思って5時に起きて早朝ウォークをしたのですが、妻も起きたので一緒に歩きました
雨が降る前にと思って5時に起きて早朝ウォークをしたのですが、妻も起きたので一緒に歩きました夕方は（大人になって）初めての骨盤矯正
こきっと音がして、結構怖い
のですが、痛みはありませんでした
これで痛みがなくなったり、パフォーマンスが上がるといいのですが
こきっと音がして、結構怖いのですが、痛みはありませんでした これで痛みがなくなったり、パフォーマンスが上がるといいのですが夜は第一水曜日恒例ビショップリック神殿参入。おそらく、ビショップリックはもうすぐ解任。ビショップともう一人の顧問が日の栄の部屋でハグしてくれました
<今日の懺悔>
朝早起きしたから、眠くて眠くて
昼休み、椅子の上で眠り込んでしまいました
昼休み、椅子の上で眠り込んでしまいました<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)