<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.8(目標まであと3.8)食後、体脂肪率13.4(目標まであと1.4)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1539、BMI23.4、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
飯塚通勤ライド34km110分828kcal、NTCダイナミックリスラクティブヨガ28分74kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1966＋1250＝3216kcal
<食事>
朝:プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
ライド中:プロテイン28g、ストロベリークッキーサンドブラウニー
昼:即席スープ(なめらか豆腐の鶏白湯、香ばし胡麻のうま辛坦々)、野菜ジュース、サラダチキンスティック
夜:、キムチチャーシューラーメン@入船食堂、タイカレー(おからブロッコリーライス)、めかぶ卵納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
久しぶりの飯塚通勤ライド
今までで一番時間がかかりましたが、この頃痛くなった膝に違和感はあった者の痛みにまではならずに完走
雨上がりの濡れた地面でしたが、事故なく走れて何よりでした。
今までで一番時間がかかりましたが、この頃痛くなった膝に違和感はあった者の痛みにまではならずに完走 雨上がりの濡れた地面でしたが、事故なく走れて何よりでした。<今日の懺悔>
寝小便しました
大人になって初めて！44歳なのに
おしっこしている夢を見て、太ももが濡れてきた感覚があって、やばい！って目を覚ましました。情けないけど、ちょっと面白い経験。着ているものと毛布と敷布を朝から洗濯しました。
大人になって初めて！44歳なのに おしっこしている夢を見て、太ももが濡れてきた感覚があって、やばい！って目を覚ましました。情けないけど、ちょっと面白い経験。着ているものと毛布と敷布を朝から洗濯しました。<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)