<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.4(目標まであと3.4)、体脂肪率11.5(目標達成)、皮下脂肪率9.0、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1561、BMI23.2、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢36
<運動>
通勤ウォーク2.8km26分236kcal、通勤ウォーク遠回り3.9km40分336kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1889＋708＝2597kcal
<食事>
朝:味噌汁、ゆで卵、ストロベリープロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、味噌汁、おでん、ゴボウのマヨネーズ和え
仕事帰り:クッキー1枚
夜:豆腐親子丼、味噌汁、もずくスープ、めかぶ納豆、チーズ、白菜を煮たもの、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
バイク修理中なので、歩いて通勤
他の運動ができないスケジュールでもあったけどウォーキングでカロリー消費しました
他の運動ができないスケジュールでもあったけどウォーキングでカロリー消費しました<今日の懺悔>
夜がどうしても多くなります
癖になってそう
癖になってそう<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)