<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重69.1(目標まであと6.1)、体脂肪率13.2(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.4、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1589、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
トライアスロンスクールドリル600＋αm60分267kcal、自転車通勤約6km20分260kcal、ウォーキング0.6㎞9分45kcal、0.6㎞15分61kcal、自転車通勤ちょっと遠回り30分7.5㎞195kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2001＋957＝2958kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、水餃子のスープ、豚肉とジャガイモと赤ピーマンの炒め物、しめじと野菜の酢の物
仕事が長引いて小腹が空いた:羊羹とチョコ
夜:セロリのきんぴら、味噌汁、キムチ納豆、おからブロッコリーライスのタコライス、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
久しぶりの通常営業
家族はやはりいいですね
暖かくなったので、自転車に乗り始めました！ バイクも壊れていて(ベアリングが切れた)、修理中なのが良いきっかけになりました。
家族はやはりいいですね 暖かくなったので、自転車に乗り始めました！ バイクも壊れていて(ベアリングが切れた)、修理中なのが良いきっかけになりました。<今日の懺悔>
夕食食べすぎは相変わらず
そろそろきちんと戻そうと思います。
そろそろきちんと戻そうと思います。<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)