23の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって

<リバウドしない食生活>

バランスの良い控えめな食事

夜寝る前2時間は食べない

<登る、トライアスロン>

2019年3/21比叡マルチピッチクライミング

2019年6/30福岡トライアスロン完走

<夢>

エンジェルフォール登攀？

トライアスロンアイアンマン？

<体組成>

測定なし

<運動>

BeatFitロングウォークforダイエット6.4km78分679kcal、NTCクイックコアクラッシュ10分42kcal、NTCダイナミックリストラティブヨガ24分91kcal、NTCファイブミニッツプランクフィニッシャー6分38kcal

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1976＋851＝2837kcal

<食事>

朝:オープンサンド(ツナとマヨ玉)、牛乳、サラダ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル

昼:助六寿司半分、アセロラジュース、チョコ一個

夜:げんこつハンバーグ、グラタン風ハンバーグ、パン半分@さわやか袋井店(静岡県で人気のハンバーグ屋さん)、ラーメン少し、つけ麺@あじ助袋井店、サラダ春菊のサラダ、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル

<今日よかったこと>

良かったことというと、やや語弊があるのでしょうが、祖父の弟の葬儀が無事に終わりました

キリスト教式の葬儀で、「慈しみぶかき友なるイエスは」や「アメージンググレース」の日本語訳を何度も歌いました。また、音大出身の故人の娘さんとその娘さんによるピアノ弾き語り＋バイオリンの合奏はさすがのクオリティ。さらに、故人のお孫さんの一人が落語家(二つ目)で「たらちね」を途中まで演じてくれました。もちろん涙もあったけれど、笑って送り出してやりたいと泣きながら代表で挨拶してくれたご長男喪主の言葉通り笑顔のあるお葬式となりました