<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重測定なし
<運動>
BeatFitダンシングウォーク2.4km28分189kcal、NTCアブバーナー2.0:14分80kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1933＋719＝2652kcal
<食事>
朝:おからカリフラワーライスの卵かけご飯、めかぶ納豆、チーズ、もやしと青梗菜の炒め物、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、豚汁、鯖の煮物、がんもとサヤエンドウと人参の煮物、ほうれん草の和え物
夜:新幹線で駅弁、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
新幹線でカニ飯、美味しかった
<今日の懺悔>
祖父の弟が亡くなり、仕事を早引きして静岡へ
89歳でした、大往生ですね。こんなことでもなければ親戚と会うこともないので、ポケのおじさん(そう呼んでました)のお陰でみんなに会えると思って葬儀に参列することにしました
89歳でした、大往生ですね。こんなことでもなければ親戚と会うこともないので、ポケのおじさん(そう呼んでました)のお陰でみんなに会えると思って葬儀に参列することにしました<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)