<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.1(目標まであと3.1)、体脂肪率12.5(目標まであと0.5)、皮下脂肪率10.0、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1539、BMI23.1、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
BeatFitダンシング・ウォーキング2.2km26分204kcal、NTCダイナミックリストラティブヨガ24分91kcal、BeatFit肩周りのアクティブストレッチ20分60kcal、BeatFit感覚を高めるヨガ アンデス編22分104kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1885＋693＝2578kcal
<食事>
朝:おからカリフラワーライスのキーマカレー、笹かまぼこ、温豆腐、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、味噌汁、鯖の生姜フライ、枝豆、レタス、もずく酢の物
夜:おからカリフラワーライス4杯(おかずで一杯、明太子で一杯、納豆で二杯)、味噌汁、納豆、明太子、チーズ、オムレツ、芽キャベツの炒め物、アーモンドと小魚、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
体を休めて、整骨院とジムのお風呂とサウナとヨガで癒されました
<今日の懺悔>
夜、やはり食べすぎちゃいます
ストレス溜まってると食べてしまうんですよね
ストレス溜まってると食べてしまうんですよね<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)