<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.5(目標まであと3.5)、体脂肪率12.5(目標まであと0.5)、皮下脂肪率9.9、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1547、BMI23.3、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウォーキング37分176kcal、ボルダリング分kcal、家トレ柔軟88分519kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1966＋1060＝3026kcal
<食事>
朝:おでん、雪菜のおひたし、塩豚、サラダ、魚介のクリームチーズ和え、豚の角煮、焼き椎茸、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:刺身と天ぷらの定食、カキフライ@孝太郎(仙台市泉区)
おやつ:喜久福4種1/4個ずつ、ずんだシェイク半分、銘菓霜ばしら
夜:大根と豚肉の鍋、お漬物、笹かまぼこ、キムチ納豆、冷奴、チョコムース、チーズケーキ、トリュフ、クッキー、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
昼は妹2人と楽しくランチ
そして、飛行機で仙台から無事に福岡へ
久しぶりの我が家
そして、飛行機で仙台から無事に福岡へ 久しぶりの我が家<今日の懺悔>
娘がバレンタインデーのお菓子を作っていて、トリュフとクッキーをもらいました。美味しかったけど、カロリー糖質共にオーバー
チョコムース、チーズケーキまで食べました
バレンタインデーのパーティを私の留守中にした残り物だそうです
チョコムース、チーズケーキまで食べました バレンタインデーのパーティを私の留守中にした残り物だそうです昼もおやつ食べたし、案の定、体重が増えてました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)