<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.3(目標まで3.3)食後
<運動>
トライアスロンスクールスイム1475m92分567kcal、NTCダイナミックリストラティブヨガ23分89kcal、家トレ柔軟
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2003＋1114＝3117kcal
<食事>
朝:野菜酵素ジュース、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:野菜酵素ジュース
夜:豚の角煮、牛すじスープ、鮭の南蛮漬け、なすの煮びたし、梅ひじき、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
仕事を二つ終えて、17時発の飛行機で仙台へ。妹が1/23出産したので甥っ子に会いに来ました
小さいけど、しっかりした顔立ち
かわいい赤ちゃんでした
小さいけど、しっかりした顔立ち かわいい赤ちゃんでした<今日の懺悔>
久しぶりの母の手料理。大方の予想どおり、食べ過ぎましたよ
今日に限っては、仕方ないかな〜
今日に限っては、仕方ないかな〜<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)