<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.1(目標まであと3.9)、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、皮下脂肪率10.7、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1547、BMI23.5、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
クライミング134分911kcal、家トレ柔軟のみhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1902＋990＝2892kcal
<食事>
朝:味噌汁、めかぶ卵納豆、ベビーチーズ、プロテイン
昼:鯖の竜田揚げタルタルソース、野菜のゆかり和え、しめじとわかめのスープ
夜:味噌汁、おでん、めかぶ、プロテイン
<今日よかったこと>
リードクライミングジムでビレーの練習をさせてもらいました。
手に足ヒールフックができるようになり、4級課題も１つ落とせました
<今日の懺悔>
夜遅かったのに食べ過ぎました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)