<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重66.4(目標まであと3.4)軽く食べてのランニング後、体脂肪率13.5(目標まであと1.5)、皮下脂肪率10.9、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1529、BMI23.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
NRC長距離ラン16.7km112分1382kcal、NTCランナークールダウン 9分20kcal、家トレ柔軟のみhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1925＋1359＝3284kcal
<食事>
朝:冷奴、チーズ、味噌汁、ベリープロテイン
夜:豚肉とキャベツとネギと大根と水菜の鍋物、味噌汁
運動前:〆のラーメン少し
運動後:〆の糖質オフ麺、プロテイン、バウムクーヘン、ベリープロテイン
<今日よかったこと>
16km気持ちで、なんとか、走り切りました
その後、体重計に乗ったら、やっと、初めて66kg(四捨五入したら…ですけど
)に減りました
長かった〜
)に減りました 長かった〜娘がお祈りを通して、神様の存在を身近に感じたと言ってました
娘にとって、自分から言葉にできた初めての証だと思います
娘にとって、自分から言葉にできた初めての証だと思います<今日の懺悔>
ランニング最後の2kmはかなーり減速しました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)