<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重70.7(目標まであと6.7)食後、体脂肪率15.1(目標まであと3.1)、皮下脂肪率12.1、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1590、BMI24.8、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
BeatFit腹筋のコツを伝授！9分43kcal、BeatFit癒やしのあぐらストレッチ11分30kcal、BeatFitはじめの一歩2.8km28分200kcal、家トレ24分136kcalhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1814＋533＝2347kcal
<食事>
朝:プロテイン、サンドイッチの具、味噌汁、シーチキン豆腐チーズ
昼:味噌汁、キムチ卵納豆、サンドイッチの具、鶏ささみと砂肝の燻製、サイコロステーキ、湯豆腐
運動後:プロテイン
<今日よかったこと>
妻とナイトウォーキング
以前、日向神でお世話になった枝村さんにお願いして3/21に比叡山のマルチピッチクライミングの予定ができました
これから毎週2回くらいリードクライミングの練習をします
これから毎週2回くらいリードクライミングの練習をします<今日の懺悔>
昼に食べ過ぎて、そのまま昼寝
昨日オーバーハングで手に足をした右足に乗り込む課題をやってたからなんですが、右膝の外側の靭帯と右腰を軽く痛めたようです。痛みがあったので、今日は長距離走をお休みしました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)