<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.7(目標まであと5.7)、体脂肪率14.3(目標まであと2.3)、皮下脂肪率11.5、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1563、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング79分463kcal、ボルダリングもう一回25分150kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1886＋842＝2728kcal
<食事>
朝:フルーツプロテイン、大根と白菜ともずくを茹でたもの
昼:辛つけ麺、チーズ雑炊＠元助
運動中:プロテイン
夜:茹でた白菜と大根、めかぶ卵納豆、鶏肉の塩焼き
<今日よかったこと>
久し振りにブラボー天神店へ行ってボルダリング
難しい5級2本と簡単な4級1本落とせましたね
難しい5級2本と簡単な4級1本落とせましたね<今日の懺悔>
昼食は知り合いと一緒につけ麺を食べようということになり、チートデーではないのに炭水化物を食べました。これは初めての大きな懺悔ですね
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)