<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.5(目標まであと5.5)食後、体脂肪率14.4(目標まであと2.4)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1578、BMI24.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
ボルダリング124分732kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1938＋956＝2894kcal
<食事>
朝:フルーツプロテイン、めかぶ
辛々つけ麺中盛り、野菜、半ライス＠兼虎
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
久し振りに兼虎のつけ麺が食べたくなり、チートデーに出掛けました。濃厚でクリーミーなつけ汁、しっかりした歯ごたえつるんとした喉越しの麺、残ったつけ汁に半ライスを入れて少し酢を落として美味しくいただきました
その後、モノクライミングジムへ。新しい課題の5級をいくつかと、4級を1つ落としました
<今日の懺悔>
職場から帰りがけにチョコを1個食べました。運動前に勘定するには早過ぎてダメでしょう
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)