<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.0(目標まであと4.0)、体脂肪率13.7(目標まであと1.7)、皮下脂肪率11.0、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1538、BMI23.5、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング153分約917kcal、NRCリカバリーラン6.0km38分428kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1898＋1450＝3348kcal
<食事>
朝:トマトスープ、豚肉とネギの炒め物、プロテイン
昼:お吸い物、豚天ぷらの甘酢あんかけ、もやしとほうれん草の和え物
運動前:栗まんじゅう
運動前中:ジャスミン茶
夜:プロテイン、イワシの塩焼き、鳥手羽元と卵のソース煮込み、トマトスープ、サラダ
<今日よかったこと>
ボルダリングジムブラボー天神新年初参戦
オレンジテープ3本初完登
オレンジテープ3本初完登体重も年末年始の増量からやっと回復
福岡トライアスロン開催が決まったと知りました
参加するため、まずはトライアスロン協会に入会しました。
参加するため、まずはトライアスロン協会に入会しました。<今日の懺悔>
この頃、朝寝坊してしまいます
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)