<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.7(目標まであと4.7)、体脂肪率14.6(目標まであと2.6)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1538、BMI23.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ウェイトトレーニング(上半身)36分206kcal、スイム1500m48分415kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1894＋943＝2837kcal
<食事>
朝:プロテイン、味噌汁
昼:魚の味噌焼き、がんもどき、大学芋、いんげん、レンコンと野菜のマヨネーズ和え、吸い物
運動前:チーズケーキ
運動前中:プロテイン
夜:味噌汁、わかめ、冷奴、鮭の塩焼き、きんぴらレンコン、大根と高野豆腐と昆布の煮物、キムチ卵納豆
<今日よかったこと>
久しぶりの通常営業の月曜日
シムで筋トレとスイムも通常どおり
<今日の懺悔>
かなり久しぶりのブログです
年末年始、太ったし、ブログサボりました
年末年始、太ったし、ブログサボりました今日から毎日最低2日分書いていきます
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)