<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.0(目標まであと6.0)、体脂肪率14.7(目標まであと2.7)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1563、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ウェイトトレーニング(全身)70分約450kcal、スイム1050m38分310kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1895＋994＝2889kcal
<食事>
朝:フルーツプロテイン
夜:プロテイン、トマトと鶏肉の煮物、なます、ほうれん草のごま和え
<今日よかったこと>
仕
<今日の懺悔>
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)