• 読書『教養としての地政学』出口治明

• 1月23日(火)システマ歌舞伎町道場

• ”今日のヨガ”

• 小松菜の胡麻酢サラダ

• 橋本式操体法的な緩め方

• サバ缶だけパスタ　　リュウジのバズレシピ参考に

• ”サバター　ちょっと塩味強い”

• ”オイルサーディンのパスタ”

• ”小松菜の煮浸し”

• 革命ラー油そば　リュウジの虚無レシピ参考に

• ”ブロッコリーとじゃがいものサラダ”

• ゴボウと小松菜のマヨごまサラダ

• 首のストレッチはこれくらい細かく

• ”ダイコンと納豆のサラダ”

• 2024年1月9日(火)システマ歌舞伎町道場

• オールコートマンツーマン

• システマ歌舞伎町道場　稽古納　2023年12月26日（火）

• 草加龍泉寺の湯

• 脇の下のリンパ節が伸びる

• VIVANT観るのつらい

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