今日は新年の稽古始め。
１．今日の気づき、感想
・システマやると合気道やキックボクシングの練習した後のように
身体ががちがちにならない。ほぐれる感覚がある。
・接触した後、相手が崩れているところに向かって操作していくと
自然と技になる。
一定の技を合気道のように相手に効かそうとすると
力技になる。
相手の緊張しているところに打撃を入れたり、操作
することで無理な技ではなくなり、特定の稽古した技あてはめるので
はなく、結果として技となる。
２．練習内容
〇リラックス
・シャバアーサナで首と背骨を意識で伸ばす
・中指中心に手を下に伸ばす、横に伸ばす
・一方の手を下に一方の手を上に
・手を上に伸ばして、足も下に伸ばす
・X字になった伸ばす
・お腹をストライクのこぶしで押してマッサージ
・足の裏、ふくらはぎ、太ももを足で踏んでマッサージ
〇ウェーブ
・座った状態から上半身のウェーブ
・立って、平泳ぎ方向、バタフライ方向のウェーブ
・肩のウェーブ
・手でフィギュアエイト
〇ナイフのディスアーム
・ナイフ無しで側面に入る
・ナイフをつきつけて、しかし動かさないで側面に入る
・突いて来たナイフで側面に入る
・側面に入ってキツネの手で手首つかみ、手の甲を固定して母指球を剥がし、反対の手でナイフをはじく
・小さい螺旋、うち回転、外回転でナイフを固定、自分から近づいて肘を五歩以降に崩す。結果として技になる。崩れている。
・さらに深く肘に螺旋をかけて絡めとる。うち回転の螺旋、外回転の螺旋
・肩と胸の間の凹んだところをショートパンチ
・内側に捌いて、八極拳の肘のように入って