話題の梅流しに挑戦。
梅流しとは、大根と梅干しを一緒に煮込み、その汁も残さず全て食べる食事療法。
梅と大根には便秘解消に効果的な成分が豊富に含まれているそう。
ファスティングの後の回復食で食べるイメージだが、断食なしで空腹時にやるだけでも
腸活や便秘解消になり、手軽に出きる。
デトックスとは「毒素排出(体内から悪いものや、余分なものを出す)」ということ。
タイミング
・朝、昼は通常通りの食事をして夕飯の代わりに梅流しをする・夕食を抜き、翌朝梅流しをする
のどちからがいいらしい。
私は後者でやってみました。
梅流しの作り方
・大根1／2本
・梅干し（中ぐらいの大きさ）2、3個
・だし用昆布15g
・水1.5リットル
昆布を水に入れて冷蔵庫で半日寝かせる
2cmほどに切った大根の皮をむき、
柔らかくなるまで中火で似る
食べ方
①煮汁を大き目の茶碗いっぱいに入れ、ゆっくり飲み干す②大根や梅干しを食べつつ、煮汁を飲む
③鍋が空になるまで①②を続ける。
私は梅干しが苦手なのですが、昆布の出汁で煮た大根のアクセントになって美味しい。
味噌やお醤油を少し入れてもいいらしい。
1.5Lの煮汁と大根を延々食べ続けるのは
途中からめちゃくちゃ飽きてくる。
というか、先が見えない(爆)
1.5Lの煮汁と大根1/2を完食するのは至難の技。。
お腹パンパンで食べきれない気がしてくるが
完食を目指さないと結果がでない……！
が。
食べ終わったあと
30分～1時間でデトックス開始。
ドバドバ(以下自粛)やばい勢いでスッキリする。
体重がびっくりする程、減ります。
……脂肪が減るわけではなく不要物が排出されるわけですが、こんなに溜め込んでいるのか！
と、驚きました。
速効性を求めるなら梅干しがいいかも。
ここからがポイント！
梅流しデトックスの場合、腸内細菌も流されてしまうので
良いものを取り入れたい！
デトックス後にそれを補う救世主がこちら。
ソイプロテイン+ダイエット
ソイエット
色々なプロテインがあるなかでこちらの特筆すべきは2点。
還元型コエンザイムQ10：体内でのエネルギー効率をサポート。体のサビに抵抗する力を育てる
シンデレラ乳酸菌：美容と健康をサポート
腸内環境、免疫機能をサポート
が入っています。
この2つをリセットした状態で一番最初に取り入れたい。
ホットヨガスタジオ【CALDO】がプロデュースした女性のための美容プロテイン。
ソイプロテインです。
■1杯あたりのカロリー58.2kcal
■1杯あたりのタンパク質10.2g
■人口甘味料・保存料不使用
私は腸活目的で今回、選びましたが
・ダイエット時の朝ご飯代わりに
・忙しい時の昼ご飯代わりに
・遅くなった時の夜ご飯に
・ヨガ・トレーニングの前後に
にお勧めです。
スッと溶ける粉末で濃厚なチョコレート味。
ソイプロテインなので吸収がゆっくりなので
血糖値を急上昇させず、満腹感を持続させる効果が期待できます。
食事を食べる順番をプロテインファーストにすると食後の高血糖を抑える効果が期待できるので
私はいつも順番を意識して取り入れています。
継続して続けられるか。が大切なので
ご褒美級に美味しい+欲しい栄養素が入ったものを。
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