新しい時代のために

呼吸と身体の関係について、このブログでも文章を掲載して行く予定ですが、今月発売の月刊秘伝１０月号にその一部は掲載させて頂きました。ほんのさわりの部分ですが概論的なものですので機会がございましたらぜひ読んで頂ければ幸いです。

さて、私の合気新道の本当の目的は武道による国家への奉仕にあります。今や一国家の国益のみを考える時代ではなく、世界の経済や文化はもとより地球環境を考え、世界の真の平和に向けて志を持って行く時代でありますが、その源として一国家が真の個性を発揮して世界に対話できる力を持たねばならないと思います。

また、その国家は国民の至福の為にあり、日本国民の物心共に豊かな安心の為にあると存じます。この豊かな安心を築く真の原動力は国民一人一人の力にあり、この力を発揮できる様に教育の根本を立て直す時であると私は思います。その教育に奉仕できる武道を描くことが私の志であります。

最近、子供の指導の中で、常に目的を確認しながら稽古をしようと話しておりましたら、子供が「先生、人生の目的が大切なんだよねって」って私に話しかけました。私はハッとしました。小学校５年生の子供の口から人生の目的という言葉が出てくる。子供だからではなく、立派な人としての人生を漕ぎ出しているのだと改めて襟を正す思いでした。

人生の目的とは何か？私は言葉として子供たちにその場では伝えませんでした。たとえ伝えたとしても、言葉が子供たちに力を与えるだろうか？それは分かりません。そして、私は口から出す言葉は私のものであって、全ての人の目的ではないからです。私が伝えられるものは身体を通じて身体に伝えて行く「心」のみであると思います。ですから私の人生の目的も身体で伝えられなければ意味がないのであります。

私の人生の目的は「自由であること」　それが今の私の仮の答えです。

これも人生の経験の中で変わって行くものかもしれません。

人生の目的は「自由であること」　それを実現するために必要なものは、自立する事だと私は考えます。

自立のない自由は依存であり、我ままであります。そして、依存にいよる我ままは、依存する対象に自分を縛り付けたものであり、本当は最も不自由な存在でもあります。

では、自立とは何か？

自立とは自分の行為に対するリスクを負うという事への認識なのだと私は考えます。

自分が人生の進路を、今ここで何かを選択する。その事は常に危険に対して自分が判断するという覚悟が必要です。その覚悟があって初めて自分の判断で道を選択する事が出来ます。

では、その覚悟とはどうしたら身に付けることが出来るか。

経験しかありません。子供の頃からどんな事でも自分の判断で経験を重ねて行く。

痛い思いをする。怪我をする。そうした中で成功する事もある。欲しいものを手に入れる喜びを知る。

その経験の中で、様々な情報を得る大切さや、自分の目的を達成するために他の協力が必要なことや、協力を得るために他の協力を惜しまない事。その中でみんなで、仲間で得る事の喜びや困難の経験を重ねて行き、真の仲間を得て行く事。

これはかつて当たり前の事でありました。しかし、今や当たり前ではなくなっております。

子供は遊びの中でそうした経験を重ねておりました。しかし、大人が子供の遊びを取り上げてしまいました。

怪我をさせないように、悪い仲間と付き合わないように、欲求を家に閉じ込めるようにゲームを与え、教育は与えるものを飲み込ませる。

私は違うと思います。大人が子供が怪我をしようが、悪い仲間と喧嘩をしようが、ギリギリまで受け止める器量がなくなったのです。大人を含めた環境が社会が泥だらけの子供を受け止める器を失っております。

お金が無い、暮らしがキツイ、仕事がない、政治家が悪い、官僚が良くない、それは自分が選択せず、依存する自由にしがみついている大人の姿ではないでしょうか。

大人ももう一度、子供と一緒に泥だらけになって遊んでみるのがよいと私は思います。

武道を習わせて礼儀よくさせたいと言われる事があります。

そんな時、私は礼儀は教えません。まず、子供に思う存分遊ばせます。遊んで子供が自ら身に付けたもので無ければ役立ちません。真の礼儀は命の覚悟の上にしか成り立たないからです。

私はそうお話しさせて頂いてます。

武道が現代に果たす仕事。それは命の覚悟を育てることなのだと私は思っております。

筋トレ

動物は筋トレをしません。もちろん、鍛えれば強くなる。しかし、生きてゆくのに必要な力を持っている。

たとえば、うちのマロンとラブ（雑種の犬）は見ていると一日寝ている。なのに、散歩の時に見せるあのジャンプ力やしなやかさは、何故なのだろうと思う。

路地裏の猫もほとんど寝てばかり、ストレッチも筋トレもしません。

人間は１日ごろごろして過ごせば歩くのもヨタヨタ。

身体は固くなる。

どこに違いがあるのだろうか？

私は脳にあると考えている。

この脳の働きでより効果の高いトレーニング方法があると考える。

前回、呼吸には３つ働きに分けて考えられると書いた。

一つは生命活動を維持する無意識の呼吸

もう一つは感情によって変化する呼吸

そして意識でコントロールする呼吸

無意識の生命活動を行う呼吸は例えば寝ている時の呼吸

感情によって変化する呼吸は、悲しい時は吸う呼吸が多くなり、怒りは胸に息が溜まり、笑えば腹が波打つ

意識でコントロールされる呼吸は歌を歌う時や水中で息を止める時などだ。

この３つの働きは脳の働く場所と関係している。

無意識の呼吸は脳幹により

感情はその上

意識でコントロールする時は新皮質が働く

この３つの働きを統合するところに生命のアイデンティティがあると考える。

感情に変化を与える外部からのストレスは生命維持をコントロールする脳幹に影響を与えて、

睡眠時に無呼吸を起こしたり、心臓や内臓の自律神経を狂わせることにもなる。

また感情の抑圧は理性や思考を歪ませることにもなる。

そこで、呼吸の仕組みと関連を具体的に原理と応用を理論化して、その理論を元にトレーニングの型を生み出すことで、意識して動作を行い、呼吸の変化によって抑圧される感情を調整して、無意識にコントロールしている生命の根幹機関である脳幹を正常化する事が呼吸法の意義であると私は考える。

さて、身体の固い人の多くは筋肉自体や腱自体が固くなっている以上に筋肉に緊張を指令する脳幹からの指令が入りっぱなしになっている可能性が高い。

つまり、リラックスできないのだ。

また、身体の動きが遅かったり、キレに精彩を欠ける人は筋力の低下よりも脳が興奮することを避けている事が考えられる。

簡単に言えば、瞬時にリラックスさせ、瞬時にヤル気を生み出す。

それは如何に自分自身がコントロールできるかが重要だ。

動物の場合、物事を客体化して意図する脳の働きよりも、感情や生命維持の働きを司る脳の働きが主体であるために外部内部の刺激に対して行動がダイレクトに近く起こる。つまり、生理的欲求や外部の攻撃に対して直情的に行動を起こすので動作スイッチがシンプルだ。

ゆえに瞬時に緊張することが出来るために、リラックスすることも出来るのだ。

しかし、人間は外部の情報、内部の欲求に直情的に行動を起こすことが出来ないために、スイッチが複雑なのである。ゆえに瞬時に緊張することが出来ないために、常に緊張が内部に蓄積してリラックスすることも出来ない。リラックスできない状況が長く続くと緊張状態を放棄するようになり、緊張を生み出すことも困難になる。

この状態を躁鬱と考える。

躁鬱は特別な病気ではなく、人間が人間として社会で生きる中で誰でもその状態にある。その除隊の重さや軽さがあるに過ぎないと考える。

では動物の様に直情的jに生きるのがよいかと言えば、そうではない。そして現代社会ではそのように生きることは困難である。

そこで、緊張とリラックスを身体の原理原則に即してコントロールできるトレーニングが呼吸法であり、その体系化されたものがヨガであったり、武術であると私は考える。

このヨガや武術にある呼吸法が人間の生き方に結ばれる理屈はここにある。

さて、ではヨガや武術が如何に緊張とリッラックスをコントロールするトレーニングであるか、私はそれを現代にもっと分かりやすく、そしてシンプルに再構築してみたいと考え、新たなトレーニング法を開発した。

このトレーニング法はまだ完成しているとは言えないが、ほぼ概論が纏まった。

それが指と呼吸を組み合わせたトレーニング方法である。

次回はその理論を具体的な例を踏まえて紹介してゆこう。

呼吸と筋トレ、ストレッチ

全身の骨格筋は多く分けて3つの働きに分類できるだろう。主に呼吸の主体となる筋肉（横隔膜や肋間筋、腹筋、広背筋、胸筋など。）　直立して体を固定する筋肉、いわゆる重力に対抗する筋肉。そして手足指、顔、喉などの意思で最も動かすツールとしての箇所の筋肉。

この全ては随意筋という意思で動かすことの出来る筋肉である。

3つの働きの内、呼吸動作を行う筋肉群と重力に対抗して体を支える筋肉群はかなり重複している。

そして、同時に無意識下で働いている事が多い筋肉群である。

意識で動かす随意筋でありながら、殆ど時間を無意識下でコントロールされている。

生命活動の根幹に近い位置にあるとも言えるだろう。

それゆえに様々なストレスが蓄積されて、大きな故障を引き起こす部分でもあると言えるだろう。

体が硬いとか、姿勢に歪みが生じるということは多くは日常の様々なストレス、特に表層意識に起こる感情の起伏が無意識へのストレス蓄積となり呼吸筋、抗重力筋に影響を与えると考えられる。

つまり、呼吸するための筋肉群、重力に対抗して姿勢を維持する筋肉群のストレッチと強化によって、ストレスに強く感情をバックアップする生命力の器の大きさと柔軟性を確保できるのです。

その方法は呼吸に動作に伴う筋肉の動く方向性に正しくストレッチをかけて柔軟性を取り戻す。呼吸動作で動く筋肉の方向に逆らって筋肉を緊張させて筋繊維を太くする。

この場合、呼吸筋にしろ、抗重力筋にしろ、殆どが無意識下で活動をしているために意識を箇所に向ける事が難しい。

たとえばストレッチの目的は筋肉の緊張を緩める事にあるが、無意識に固まっている筋肉の緊張を意識して緩める事が難しいために様々なポーズを使って筋肉を引き伸ばさねばならない。特に体の硬い人はこのストレッチの痛みを嫌がる人が多い。

また、筋肉繊維を太くする場合も箇所を意識して緊張させることが難しい為に動作の反復や器具を使った付加運動を行う事が現在の主流だ。

これをもっと簡単に、そして手軽に、どこでも、いつでも出来る方法がある。

その方法を今後、書いてゆく。