・25分 ラン5分 ウォーク20分 マシン 5.5～6km／h
・セルフメンテナンスのクラスに参加、ちょっとすっきりしたかな。
夕飯のミートスパを食べ過ぎたので軽めで。
美味しくてもお腹が張らない程度の量にするのがいいですね。
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・05分 太腿を鍛えるマシン
・25分 ラン5分 ウォーク20分 マシン 5.5～6km／h
・セルフメンテナンスのクラスに参加、ちょっとすっきりしたかな。
夕飯のミートスパを食べ過ぎたので軽めで。
美味しくてもお腹が張らない程度の量にするのがいいですね。
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・25分 ラン5分 ウォーク20分 マシン 5.5～6km／h
・セルフメンテナンスのクラスに参加、ちょっとすっきりしたかな。
夕飯のミートスパを食べ過ぎたので軽めで。
美味しくてもお腹が張らない程度の量にするのがいいですね。
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