ワークショップ茅ヶ崎

または、「自己尊重ラボ Be Myself」事務局メールアドレス

rafty55＠gmail.com

までお問い合わせください。

【注意】折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日

(単発の場合　例：5月27日）

(両日の場合　例：5月27日と6月3日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシetc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人愛光会中海岸デンタルクリニック内　

TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子　

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ主宰

自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。

ラジオパーソナリティー。

ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

子どものいじめ、自死をなくしたいと十代200人を取材した『少女宣言』でデビュー。

1990年、釜ヶ崎「こどもの里」に出会い、野宿者支援に関わりながら、

各地の襲撃事件を取材する。

2008年、ホームレス問題の授業づくり全国ネット発足、代表となる。

2010年、女性人権活動推奨賞・やよりジャーナリスト賞受賞。

著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)

『ま、いっかと力をぬいて幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)

『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)

『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志・北村年子共著　ホームレス問題の授業づくり全国ネット発行)など。　

現在 Fm yokohama 84.7 DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃したあなたに、1週間以内ならタイムフリーで過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」。

radikoをお探しの方は

https://ameblo.jp/door-to-healing/

■講座プログラム概要

✾基本講義と体験ワーク

・真の「自尊感情(自己尊重感)」とはなにか？

・うぬぼれや高慢さ、他律的な「競争社会的自尊心」との違い

＊実際にやってみよう　自己尊重トレーニング

・基本の呼吸法～マインドフルネス瞑想

・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケアを学ぶ

・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する～自己受容

・今ここのよかった探し～幸せさがしのワーク

・こういう自分でありたい～最高の自分を描く

・実現したい希望、かなえたい夢、願い～希望実現ワーク

＊グループワーク

（＊ワーク内容は、当日その場で臨機応変に判断。変更の可能性あり)

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,

事務局までお気軽にお問い合わせください。

メールアドレスと事務局名が変更になりました

新しいお問い合わせ、お申し込み先は

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局まで

rafty55＠gmail.com

✾これまでの、北村年子の自己尊重トレーニング講座　

ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

vol.14　7月7日のマインドフルネス（感想）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

みなさんこんにちは

暑い毎日いかがお過ごしですか？

ワークショップ茅ヶ崎

担当のSです

7月7日(土曜日）に開催された

北村年子さんの

マインドフルネス講座

（体験編）

こちらの講座にご参加いただいた

皆様の中から、いくつか感想文を

ご紹介していきたいと思います

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

マインドフルネス

（体験編）

感想文

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

毎日いかに食事を

おろそかにしているか実感しました

仕事中は

パソコン画面に向かってコンビニごはん

家では子供の世話優先で

自分が食べるのは後回しで

自分に可愛そうなことでもあると思いました

豚とか、牛とか食べられなくなりそうです...

でも本来は食べる命をいただくことで

感謝して食べないと、と思いました

（　Y.W　さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

初めてワークショップに参加

させていただきました

一緒に参加した妻以外

初めてお会いする人ばかりで

はじめは少し緊張もしましたが

途中からはまるで昔から

知っている人たちのように

親しみも感じられるようになりました

目をつぶったままで

人と触れ合う時の交流は

「人間って素晴らしい」

と実感できました

（　にんにんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

瞑想を

こんなしっかりとしたのは初めてで

ふだん、いかに自分をみつめて

過ごしていないのだなぁ

と感じました

フードマインドフルネス？で

アーモンド1粒食べるのに

何分もかけて

感覚をとぎすませて食べたのは

とても驚きました

今日はたくさんの感覚を使って

感じた3時間でした

（　まほさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

ブラインド～

前回と同じポイントで

涙が出てしまいました

向き合って互いに手を取り合った時に

ネンコさんがおっしゃるフレーズです

偶然ではなく前回も手を下にして

相手の両手を握っていました

反対になってみましたが

私は支えるほうが心地良いみたいです

手を握ると安心できますね

（　たかちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

今まで

体験したことのないことばかりでした

はじめは不安でしたが

あっという間に時間が過ぎていました

今は心が穏やかで

体の芯からポカポカしてます

涙が自然と出てきて

心が落ち着いた気分になりました

年子さん、スタッフの皆さん

今日めぐり逢えた人に

感謝の気持ちでいっぱいです

（　服部亜紀子さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

瞑想のことをていねいに教えてもらえた

年子先生の誘導はとてもやさしくて

すんなり入れました

ヨガも体の瞑想なのだな、と思った

深く観察すると意識と体が

別々に感じられた瞬間がありました

すると、体は、自分の思いを叶えてくれる

大事な道具に思え

愛おしく思えました（イメージの中では馬）

日常では一心同体なので

なかなかそこまで思えないので

貴重な体験ができました

身体大事にしてあげようと思いました

（　トモコさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分をもっと好きに

自分がもっと幸せにならなくちゃ

いけないことに気付かされました

今から、自分が幸せになれるように

過ごしていきます

また是非参加します

（　ヨッシーさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

久しぶりにヒーリングスペースに来ました

もう息切れ状態で

今日これなかったら

つぶれてしまう自覚がありました

食べる瞑想

ミツクニさんが後日の放送で

触れていましたが

今回私もピーナツで実感しました

ふだん気に留めずに流れていることに

目をとめ、気持ちを注ぐと

様々な気付きがありますね

自分を知ること

自分を大切にすること

とても　とても　癒されました

頭がまわりません...

（　まつこさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分のことに意識をむけると

細胞の皮膚、血流などを

感じることができました

普段、大事にできていない

自分の身体を

もっと細かく観察して

大切にしていきます

（　あっきーさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

日々頑張りすぎた自分の心と体が

少し軽くなりました

知らない方達との触れ合いなのに

その温もりがとても温かく

救われた気分になりました

疲れた時には誰かを頼っていい

Noを言ってもいいことを心に受け止めて

自分の心と体に優しく正直に

生きて行けたらと思います

貴重な体験とひとときを

ありがとうございました

（　たかこさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

はい、というわけで

いかがだったでしょう？

今回私は会場には行けなかったので

皆様にはお会いすることが

できませんでしたが

皆様の感想文を拝見させていただいて

心穏やかに

たっぷり癒されているようで

なによりでございました

それにしてもここのところ

本当にうだるような暑い毎日が

続いていますね

日本の各地でも

天災による災害が後を絶ちません

悲しいニュースが続いていました

そんな中

タイでの洞窟に閉じ込められてしまった

少年たちの命が無事に救われる

嬉しいニュースもありましたね

あんなに長い間、暗～い洞窟内に

閉じ込められていたにも拘らず

全員が無事に生還できました

本当に良かった！素晴らしい！

そして今回彼らが生還できた要因として

各メディアから上げられたワードが

「　瞑想　」

です

本来ならば

予期せぬ事態に焦りや不安を募らせ

パニックに陥り

死に急いでしまうような

状況にあったにも拘わらず

彼らは

瞑想をすることによって

穏やかにそして冷静に

自分の心を保つことができました

その結果

無事に生還することができた

と報道されています

自分にも課題としていつも念頭にあるのですが

パニックに陥りそうになった時ほど

「ちょっとまて」と

冷静に自分にブレーキをかけ

一旦落ち着いたころこで

俯瞰あるいは

観察をじっくりするように

心がけています

何故なら

そのほうが

きっといい答えが出るからです

しかし人間は感情の起伏が

激しいときもありますよね

でも

瞬間湯沸かし器は危険です

私はおっちょこちょいで

直ぐ焦ってしまうところがあるのですが

今回のこの事件を聞いて

冷静になることの大切さを

再認識いたしました

せっぱつまったときほど

穏やかに冷静に

観察　観察

(´▽｀)ﾎｯッ　大事大事

みなさんの心にも

安らぎと平穏が満ちますように

まだまだ暑い夏は続きますが

どうか皆様ご自愛ください

✾S✾

（会場で使用しているよっちゃんのクリスタルボール）

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

vol.13　講座のお知らせ（7月と8月）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

■　7月 7日（土曜日）

13：30～16：30

マインドフルネス体験編

（3時間コース）

👉詳細はコチラをクリック

大変申し訳ありませんが7月7日は

定員に達したため締め切りました

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

■ 7月29日（日曜日）　

13：00～17：00

自己尊重トレーニング＆

コミュニケーション講座

（1stステップ/4時間コース）

大変申し訳ありませんが7月29日は

定員に達したため締め切りました

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

■ 8月 4日（土曜日）

13：00～17：00

自己尊重トレーニング＆

コミュニケーション講座

（2ndステップ/4時間コース）

受付終了いたしました

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

セルフエスティーム（自尊感情）と

コミュニケーションスキルを高める

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

北村年子の

自己尊重トレーニング＆

コミュニケーション講座

（写真：北村年子さんの講座の様子）

自尊感情とは？不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。そんな自分を愛する技術と自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？

■受講料

一般料金　1回（4時間コース）5,000円

（1stと2ndを修了しているリピーターの方は1,000円割引となります）

■お申し込み方法

下記の①から⑧の項目を明記の上(①②③⑤は必須項目になります)、件名に「茅ヶ崎ワークショップ〇月申込み」と記して、

👉お申込みはコチラをクリック　

【注意】折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日

(単発の場合　例：5月27日）

(両日の場合　例：5月27日と6月3日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシetc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人愛光会中海岸デンタルクリニック内　

TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子

自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ラジオパーソナリティー。ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。子供のいじめ、自死をなくしたいと十代200人を取材した『少女宣言』でデビュー。1990年、釜ヶ崎「こどもの里」に出会い、野宿者支援に関わりながら、各地の襲撃事件を取材する。2008年、ホームレス問題の授業づくり全国ネット発足、代表となる。

　2010年、女性人権活動推奨賞・やよりジャーナリスト賞受賞。著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)『ま、いっかと力をぬいて幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志・北村年子共著一般社団法人ホームレス問題)など。　現在 Fm yokohama 84.7 DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃したあなたに、1週間以内ならタイムフリーで過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」。

radikoをお探しの方は

■講座プログラム概要

✾ファーストステップ(自己尊重・基礎編)

基本講義と体験ワーク

・「自己尊重」とはなにか？

・「自尊感情（セルフエスティーム）」がなぜ大切か？

うぬぼれや高慢な「自尊心」との違い

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

自己尊重トレーニングを実際にやってみよう

・呼吸のレッスン～瞑想

・身体を「ゆるめる」。感覚を観察する

・身体の声を聴く。自分の手当て(ケア)をする

・自分を「ほめる」「ゆるす」ワーク

・ありのままの自分を、受け入れる、肯定する

　シェアタイム

＊次回に向けてのホームワーク(課題内容は当日お伝えします)

✾セカンドステップ(自他尊重・実技編)

体験学習　ワークショップ中心

・ホームワーク(課題)の分かち合い、気づきや感想。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・「自尊感情」を高める～貢献と勇気づけ

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか？

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか？

実際にやってみよう

・心が落ちつく呼吸法～瞑想直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

グループワーク

・コミュニケーションスキルを学ぶ

その他

（＊ワーク内容は、当日その場で臨機応変に判断。変更の可能性あり)

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,北村年子の自己尊重ワークショップ茅ヶ崎までお気軽にお問い合わせください。

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

vol.12　講座のお知らせ（7月7日：マインドフルネス）

７月７日（土曜日）

マインドフルネス

体験ワークショップ

大変申し訳ありませんが7月7日は

定員に達したため締め切りました

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自尊感情をはぐくむ基本であり

心の土台となる、マインドフルネス

マインドフルネスを体験してみましょう

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

■7月7日（土曜日）

13：30～16：30

マインドフルネス　体験編

(3時間コース)

（写真：ヒーリングスペース）

　マインドフルネス “Mindfulness” とは？

「今この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけて

それをあるがままに観察し受け入れること」です

マインドフルネスを理解し、実践するなかで

自分自身を洞察する力がはぐくまれ

自分や周りの人を苦しめている心の反応パターンに気づき

もっと自分を幸せにする反応や選択ができるようになっていきます

今ここ、の、ありのままの自分を受容し

平静さと慈しみの心

自尊感情をつちかう「マインドフルネス」を

いっしょに、学びませんか？

■受講料

一般参加料金　1回（３時間コース）4,000円

（リピーターの方、2ndステップまで修了の方は、1,000円割引となります）

■お申し込み方法

下記の①から⑧の項目を明記の上(①②③⑤は必須項目になります)、件名に「茅ヶ崎ワークショップ〇月申込み」と記して、

【注意】折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日(例：7月7日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシetc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人愛光会中海岸デンタルクリニック内　

TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子

自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ラジオパーソナリティー。ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。子供のいじめ、自死をなくしたいと十代200人を取材した『少女宣言』でデビュー。1990年、釜ヶ崎「こどもの里」に出会い、野宿者支援に関わりながら、各地の襲撃事件を取材する。2008年、ホームレス問題の授業づくり全国ネット発足、代表となる。

　2010年、女性人権活動推奨賞・やよりジャーナリスト賞受賞。著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)『ま、いっかと力をぬいて幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志・北村年子共著一般社団法人ホームレス問題)など。　現在 Fm yokohama 84.7 DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃したあなたに、1週間以内ならタイムフリーで過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」。

radikoをお探しの方は

■講座プログラム概要

基本講義と体験ワーク

・「マインドフルネス」とはなにか？

・「マインドフルネス」と「自尊感情（セルフエスティーム）」の関係～なぜ大切か？

マインドフルネス体験、実際にやってみよう

・呼吸のレッスン～瞑想

・食べるマインドフルネス

・動くマインドフルネス

・簡単なマインドフル・ヨガ

・「身体」「感覚」を、観察する。「思考」「心」を、観察する。

・ありのままの自分を、受け入れ、明らかに、観る。

・心の反応パターンに気づく。「嫌悪」か「渇望」か。

シェアタイム～またはセッション

その他

（＊ワーク内容は、当日その場で臨機応変に判断。変更の可能性あり)

■当日の持ち物

①ヨガができる服装で。

②飲料水（ミネラルウォーターまたはノンカフェインのお茶類)

③筆記用具

その他の、当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,北村年子の自己尊重ワークショップ茅ヶ崎まで、お気軽にお問い合わせください。

お申込みやお問い合わせにつきましては

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

vol.11　6月3日のワークショップ（感想）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

みなさんこんにちは

ワークショップ茅ヶ崎

担当のSです

6月3日(日曜日）に開催された

北村年子さんの

自己尊重トレーニング講座

セカンドステップ

（実践編）

こちらの模様を

参加者さんの感想文を交えながら

お伝えしていきたいと思います

会場はもちろん

中海岸クリニックに併設された

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

外観はこんな感じ

この建物の二階になります

そして中に入ると

こ～んな素敵な空間

椋木（むくのき）のフローロング

これがとても香りがよくて

とてもやわらかくて

すっごく気持ちがいいのです

受講者さんからは

「　凄く落ち着く　」

「　心が安らぐ　」

「　こんな素敵なところがあるんですね　」

等々

たくさんの方から

ご好評をいただいております

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

セカンドステップ実践編

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

主なプログラム概要

セカンドステップ

(自他尊重・実技編)

体験学習　ワークショップ中心

・ホームワーク(課題)の分かち合い、気づきや感想。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・「自尊感情」を高める～貢献と勇気づけ

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか？

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか？

実際にやってみよう

・心が落ちつく呼吸法～瞑想直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

グループワーク

・コミュニケーションスキルを学ぶ

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

感想文まとめ

（感想文は了承を得た一部の参加者さんのものです)

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

一回目受けたことが

2回目でさらに深められた気がします

表面に表れた感情を内観し

皮をむいていけば

本当の自分の思いが顔を出す

それを自分で気づき

認める　表現する（Iメッセージ）ことで

さらに心にイカリを降ろせる（安定）

のだと実感しました

わたしのぼくの　けんり　は

毎朝子供も大人もラジオで流して

ラジオ体操のように唄えたらいいのに

と思いました(笑)

（　む～さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

「好きなんだよね～」

「一緒にいてくれるだけでいい」

今日ドキッとさせられた言葉です

そうなんだなぁ...と...

ねんこパワー　充電できました♡

ありがとうございました

（　せ～こさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分の本当の気持ちに気付くこと

根っこの部分を認めることが

最も大切なのだと

気づかされました

感謝致します

Iメッセージで伝える練習を

日常の中でしていこうと思います

（　みなちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

受け入れづらかった

自分の気持ちを表面化され

頭で理解するよりも

心が理解する感覚でした

参加者の方々が皆優しく温かく

「　どんな自分でも大丈夫！！　」

魔法の言葉をつぶやきます

（　虹色ペンギンさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

「怒りの裏返しは愛」

を体感しました

人は一人では生きられないことも

心の底から感じました

先ずは自分を大切にして

道親になれるように

したいなと思いました

（　とらこさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

本当の意味の

ありのままの自己尊重

優越感ではなく貢献感

ゆるぎない

自分が満たされる幸福感

等々とても大切なキーワードでした

それに気づけたとき

母親としても楽になり

お母さんの幸せ感が増したら

必ず子供も幸福感のある子へと

影響がある

そう確信できる体験、学びでした

やっぱり来て良かったです

（　むーさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分を振り返ることができて

良かったです

過去の出来事、想いを

どういうふうに

消化させていけば良いのか

分かった気がします

まだまだ十分に身体に

しみ込んでいないので

またご縁があれば

伺いたいとおもいます

（　37ぽんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

ありがとうございました

長兄に「Iメッセージ」をして

またご報告いたします

今日のグループワークで

具体的にどうしたら良いのか

今一歩踏み出し方がわからない

とありましたので

私が実践し

ご報告したいとおもます

（　さがりふじさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

Iメッセージで伝えるのは

とても難しいと感じました

事例を見ていると　

怒りで出てくる言葉は

全てYOUメッセージで

本当の自分の心の中の言葉を

伝えるには

一呼吸おかないといけない

と分かりました

瞑想を続けて怒りが続かず

スッキリするようになりました

（　わかちゃん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

どうしてほしかったのか

何を言いたかったのかに気付き

これからこのような事がおきたら

実践したいと思います

今回皆さんに出会えて

本当に良かったです

（　けっちゃん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

前回よりも瞑想も集中できて

頭も心もスッキリして

お話を伺うことができました

自己尊重からアサーティブと

ファーストステップ→セカンドステップ

と順に学べて

とても分かり易かったです

ワークを通して実体験出来て

今までやったことのない経験をして

新しい視野が開けて（広がって）

とても幸せです

これからも勉強したいです

（　トトロのしっぽさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

三年前に言われた言葉

「　仕事ができないなら

生きている意味ないよ　」

が、ずっと心に残っていました

当時は何も言えませんでした

アサーティブで1つずつ

感情の皮を剥いていくと

怒りという本音その根底には

「　私は悲しい　」

という気持ちがありました

その怒りをIメッセージに変えていくと

私はこんなことを伝えたかったのかと

目からウロコ状態でした

今　凄く

晴々しい気持ちです

本当にありがとうございました

（　いとまいさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

以前受講して

もう一度この場の空気を感じたく

来ました

日々過ごしている中で

自己尊重の波があることを

悲しくなったりもしていたので

皆さんとワークができて良かったです

サードステップも楽しみにしています

（　エリーさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

「仕事ができない人は...」

というセッションと

「兄弟不仲」のセッションの

緊迫感と皆さんの一体感が

凄かったです

我が息子の不登校なりかけの話も

年子先生の体験を

お話していただき

まるで自分の生活を

見ているかのように

スッと胸に落ちました

次にお会いするときには

少し変わった私でいれたらいいな

（　A　さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

はい、今回は以上でございます

皆様ありがとうございました

今回は承諾いただいた方は

全員載せました！

長かった！！

いやでも

これはいいやなんて

簡単にはできないんです( ﾉД`)

毎回本当に悩むんですょ...

ということで

皆様

ご自身の感想文

そして会場にいた他の方々の感想文

あっ！これあの人だ

って　思い当たる部分が

たくさんあったのでは？

生きている限り

悩みは尽きないものですが

グループワークでは

その真髄に迫り

たくさんの気づきに

触れますよね

どうかその気づきを

忘れないでください

実践編の復習は

皆様の日常でリアルに

活用していただければ幸いです

今週は梅雨入りするようですね

暑い夏も目前

どうか皆様ご自愛ください

✾S✾

（会場で使用しているよっちゃんのクリスタルボール）

次回7月7日（土曜日）の講座は

初の

「マインドフルネス（瞑想）」

を主体としたワークです

👉マインドフルネス講座の詳細はコチラ

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

vol.10　5月27日のワークショップ（感想）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

みなさんこんにちは

ワークショップ茅ヶ崎

担当のSです

5月27日(日曜日）に開催された

北村年子さんの

自己尊重トレーニング講座

ファーストステップ

（基礎編）

(写真：4月14日の講座の様子）

こちらの模様を

参加者さんの感想文を交えながら

お伝えしていきたいと思います

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

主なプログラム概要

✾第1回目(自己尊重・基礎編)

基本講義と体験ワーク

・「自己尊重」とはなにか？

・「自尊感情（セルフエスティーム）」

がなぜ大切か？

うぬぼれや高慢な「自尊心」との違い

・暴力と自尊感情の関係　

（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

自己尊重トレーニングを実際にやってみよう

・呼吸のレッスン～瞑想

・身体を「ゆるめる」。感覚を観察する

・身体の声を聴く。自分の手当て(ケア)をする

・自分を「ほめる」「ゆるす」ワーク

・ありのままの自分を、受け入れる、肯定する

　シェアタイム

＊次回に向けてのホームワーク

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

それでは早速(●´ω｀●)ゞ

そんな参加者さんたちの声を

今日も一気に

ご紹介していきたいと思います

（感想文は了承を得た一部の参加者さんのものです)

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

昔から自己肯定感が低かったのは

何故なのか、というところから

自分の今の気持ちを

素直に感じることができました

今は私「幸せだなぁ」

という気持ちでいっぱいです

（　いとまいさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

ねんこさんの

あたたかい声、言葉、

とても心地よい一時でした

自己尊重感がどういうものなのか

とてもわかりやすい説明の数々

本当にありがとうございます

日頃の

自分のことは後回しで

体のことを意識したことはなかったので

今後は毎日時間を決めて

瞑想をしたいとおもいます

（　あっこさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

友達に自分の悩みを打ちあけると

アドバイスをしてくれたりして

ただ思っていることを

うけとめてほしいと

いつも思っていました

こうして肯定をしてもらえて

うけとめてもらえることができて

うれしかったです

（　ゆかちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分の顔（表情）が

変わった気がします

口角が下がっている毎日が

あたり前になり

そんな顔になってしまっている

自分の顔がイヤでした

でも

ヨロイがおちた様に

軽くなった気がしました

（　りえさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分に向き合うことができた

時間でした

ペアワークでは

自分自身でも驚くくらい

涙が出てしまいました

まだ会話もしていない方に

視線と手のぬくもりで

受容されたということを実感し

心が満たされたのは

衝撃的でした

（　A　さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

学校でやったら（瞑想を）

きっといじめも

少なくなるだろうと思います

まず自分を好きになることで

自分からまわりを明るくする

エネルギーが出てくる→

世の中が明るくなると思います

（　とらこさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

目からウロコが落ちるような

お話の数々と初体験の瞑想

初めての方と

見つめ合うワーク

自分の世界観が

ガラッと変わる体験ができて

幸せです

（　トトロのしっぽさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

私は自分を嫌い

他の何かになろうとばかりして

母に認められることだけを

人生の糧にしてきました

私の思う幸せが今日の講座で

輪かくが見えてきました

（　トモコさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

みなさん

たくさんの素敵な感想文

本当にありがとうございました

まだまだ紹介したい

感想文がたくさんありますが

ご紹介しきれなくて

本当にごめんなさい(>_<)

たくさんありすぎて

どうしていいかわからず

目をつむってとりあえず8枚を手に取り

さらに全文は紹介しきれないので

一部を抜粋して載せています

本当にごめんなさい💦

🙇

さて、みなさま

その後はいかがお過ごしですか？

その後も自分のいいところ探し

出来ていますか？

これからも

自分の良かった探しを

してみてください

まいにちじゃなくても

たまには

自分に感謝をしてくださいね

次回6月3日はさらに

ディープな実践編へと

突入していきますよ！

次回参加される方も

そうでない方も

これからの皆さまの人生が

より一層輝きますように

✾S✾

（会場で使用しているクリスタルボール）

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

次回6月3日（日曜日）の講座については

（終了いたしました）

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

👉コチラをクリック

vol.9　講座のお知らせ（5月と6月）

5月27日（日曜日）

6月 3 日（日曜日）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

セルフエスティーム（自尊感情）と

コミュニケーションスキルを高める

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

北村年子の

自己尊重トレーニング＆

コミュニケーション講座

（写真：北村年子さんの講座の様子）

■ 5月27日（日曜日）　

13：00～17：00

（ファーストステップ）

4時間コース

5月27日は終了いたしました

■ 6月 3日（日曜日）

13：00～17：00

（セカンドステップ）

4時間コース

6月3日は終了いたしました

自尊感情とは？不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。そんな自分を愛する技術と自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？

■受講料

一般参加料金　1回（4時間コース）5,000円

（リピーターの方と医療法人愛光会の方はいずれも1,000円割引となります）

■お申し込み方法

下記の①から⑧の項目を明記の上(①②③⑤は必須項目になります)、件名に「茅ヶ崎ワークショップ〇月申込み」と記して、

【注意】折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日

(例：単発の場合5月27日）

(例：両日の場合5月27日と6月3日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシetc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人愛光会中海岸デンタルクリニック内　

TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子

自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ラジオパーソナリティー。一般社団法人ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。子供のいじめ、自死をなくしたいと十代200人を取材した『少女宣言』でデビュー。1990年、釜ヶ崎「こどもの里」に出会い、野宿者支援に関わりながら、各地の襲撃事件を取材する。2008年、一般社団法人ホームレス問題の授業づくり全国ネット発足、代表となる。

　2010年、女性人権活動推奨賞・やよりジャーナリスト賞受賞。著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)『ま、いっかと力をぬいて幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志・北村年子共著一般社団法人ホームレス問題)など。　現在 Fm yokohama 84.7 DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃したあなたに、1週間以内ならタイムフリーで過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」。

radikoをお探しの方は

■講座プログラム概要

✾ファーストステップ(自己尊重・基礎編)

基本講義と体験ワーク

・「自己尊重」とはなにか？

・「自尊感情（セルフエスティーム）」がなぜ大切か？

うぬぼれや高慢な「自尊心」との違い

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

自己尊重トレーニングを実際にやってみよう

・呼吸のレッスン～瞑想

・身体を「ゆるめる」。感覚を観察する

・身体の声を聴く。自分の手当て(ケア)をする

・自分を「ほめる」「ゆるす」ワーク

・ありのままの自分を、受け入れる、肯定する

　シェアタイム

＊次回に向けてのホームワーク(課題内容は当日お伝えします)

✾セカンドステップ(自他尊重・実技編)

体験学習　ワークショップ中心

・ホームワーク(課題)の分かち合い、気づきや感想。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・「自尊感情」を高める～貢献と勇気づけ

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか？

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか？

実際にやってみよう

・心が落ちつく呼吸法～瞑想直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

グループワーク

・コミュニケーションスキルを学ぶ

その他

（＊ワーク内容は、当日その場で臨機応変に判断。変更の可能性あり)

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,北村年子の自己尊重ワークショップ茅ヶ崎までお気軽にお問い合わせください。

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

vol.8　4月14日のワークショップ（感想）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

みなさんこんにちは

ワークショップ茅ヶ崎

担当のSです

4月14日(土曜日）に開催された

北村年子さんの

自己尊重トレーニング講座

セカンドステップ

（実践編）

(写真：4月14日の講座の様子）

こちらの模様を

参加者さんの感想文を交えながら

お伝えしていきたいと思います

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

主なプログラム概要

セカンドステップ

(自他尊重・実技編)

体験学習　ワークショップ中心

・ホームワーク(課題)の分かち合い、気づきや感想。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・「自尊感情」を高める～貢献と勇気づけ

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか？

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか？

実際にやってみよう

・心が落ちつく呼吸法～瞑想直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

グループワーク

・コミュニケーションスキルを学ぶ

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

それでは早速(●´ω｀●)ゞ

そんな参加者さんたちの声を

今日も一気に

ご紹介していきたいと思います

（感想文は了承を得た一部の参加者さんのものです)

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

境界線が自分の中に多いことに

気付けました

無意識に他者の境界線に

入り込んでいることがあるかもしれないので

「　I　」メッセージで伝えていきたいと思いました

（　H・T　さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分の中にある

‟本当は○○したい自分”

に気付くことができました

グループワークで自分の意見を言えて

次はちゃんと‟No”と言おうと思えました

その時には必ず

受け止めてくれた相手と

‟No”と言えた自分にも

「　ありがとう　」

と言おうと思います

（　亜希さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

忘れていた小さな感情が積み重なって

今があるんだなと感じました

良いことも

悪いことも

たくさんあるけれど

これからは自分が少しでも

気持ちよく生活できるように

進めたらとおもいます

（　ヨーコさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

○○くんが2回とも来てくれたので

事例がわかりやすく

子供の頃を思い出して

そこを癒すことができたので

嬉しかった

バイ菌扱いされたら嫌だ！

仲間外れにされたくない！

こどもの時のほうが

今よりもっと気を使って

生きていたんだなって

思い出しました

（　nao さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

自分の小さい頃のことが

湧き出てきました

亡き祖母に愛され

育てられていたことに

気付くことができました

感謝です！！

○○くんがどんどん自分の心を

吐き出してくれて

本当に嬉しかったです

話したくない気持ちも

いっぱい伝えてくれました

その感情の変化を感じることができて

感動です！！

自分の感情に向き合うことの大切さを

○○くんにも教えて頂きました

「　ありがとう！！　」

（　たかなっし～さん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

涙が

するするする

と流れる時

鼻がつーんとする時

感情を溢れさせる必要

生きやすい、生きやすく生きる

自分を認めて受け入れる

まだまだ　まだまだ

たくさんお話を聞きたいと

思っています

ありがとうございました

（　ゆみちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

「ノー」　断ることは

なかなかできません

自分の気持ちを

大事に考えて断る

ただし

「　ノーサンキュー　」　で

ありがとうございました

（　たかちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

有意義な4時間を過ごすことができて

とても良かったです

場所も素敵なところで

素晴らしい方々とご一緒できて

感謝でした

年ちゃんの講座に

どっぷりとひたれて

幸せでした

ありがとうございました

（　ともちゃんさん　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

こまっていた友だちに

ちゃんとことわれるような

気がしてきました

ちょうどいいラジオはまいにちきいています

ありがとうございました

（　直太郎　）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

たくさんの素敵な感想文

本当にありがとうございました

これからの皆さまの人生が

より一層輝きますように

こころからお祈り申し上げます

そしてわたくしごとですが

私自身も

みなさまひとりひとりの

あたたかいまなざしやお心遣いに

たくさん　たくさん

救われました

この場を借りて

こころからお礼もうしあげます

「　ありがとうございました　」

✾S✾

（会場で使用しているよっちゃんのクリスタルボール）

✾ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

本日もご来場

まことにありがとうございました

次回5月27日（日曜日）の講座については

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

お申込みやお問い合わせにつきましては

vol.7　講座のお知らせ　～5月27日(日曜日)～

5月27日（日曜日）

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

セルフエスティーム（自尊感情）と

コミュニケーションスキルを高める

✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾～✾

北村年子の

自己尊重トレーニング＆

コミュニケーション講座

　　■5月27日（日曜日）　

13：00～17：00

ファーストステップ基礎編

（4時間コース）

終了いたしました

（写真：茅ヶ崎ヒーリングスペース）

自尊感情とは？不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。そんな自分を愛する技術と自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？

■受講料

一般参加料金　1回（4時間コース）5,000円

（リピーターの方と医療法人愛光会の方はいずれも1,000円割引となります）

■お申し込み方法

下記の①から⑧の項目を明記の上(①②③⑤は必須項目になります)、件名に「茅ヶ崎ワークショップ〇月申込み」と記して、

【注意】折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日(例：1月14日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシetc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人愛光会中海岸デンタルクリニック内　

TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子

自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ラジオパーソナリティー。一般社団法人ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。子供のいじめ、自死をなくしたいと十代200人を取材した『少女宣言』でデビュー。1990年、釜ヶ崎「こどもの里」に出会い、野宿者支援に関わりながら、各地の襲撃事件を取材する。2008年、一般社団法人ホームレス問題の授業づくり全国ネット発足、代表となる。

　2010年、女性人権活動推奨賞・やよりジャーナリスト賞受賞。著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)『ま、いっかと力をぬいて幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志・北村年子共著一般社団法人ホームレス問題)など。　現在 Fm yokohama 84.7 DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃したあなたに、1週間以内ならタイムフリーで過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」。

radikoをお探しの方は

■講座プログラム概要

✾第1回目(自己尊重・基礎編)

基本講義と体験ワーク

・「自己尊重」とはなにか？

・「自尊感情（セルフエスティーム）」がなぜ大切か？

うぬぼれや高慢な「自尊心」との違い

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

自己尊重トレーニングを実際にやってみよう

・呼吸のレッスン～瞑想

・身体を「ゆるめる」。感覚を観察する

・身体の声を聴く。自分の手当て(ケア)をする

・自分を「ほめる」「ゆるす」ワーク

・ありのままの自分を、受け入れる、肯定する

　シェアタイム

＊次回に向けてのホームワーク(課題内容は当日お伝えします)

その他

（＊ワーク内容は、当日その場で臨機応変に判断。変更の可能性あり)

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,北村年子の自己尊重ワークショップ茅ヶ崎までお気軽にお問い合わせください。

茅ヶ崎ヒーリングスペースでの

北村年子さんの講座の詳細は

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