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皆さんは「計画」って聞くと
どんなことをイメージしますか？
もしかするとメンドクサイや大変そう
まどろっこしいなどの
あまり良くないイメージを持ってる人も
いるかもしれませんね。
でも、この計画のパワーとメリットは
とてつもないものなんです。
僕は手帳とノートを使って
日常的に様々な計画を立てています。
週末には必ず
翌週1週間のスケジュールを手帳に書き込み
その週で実行する仕事とプライベートの
タスクをすべて書き出し
毎日の終りと週の終りには
そのタスクの達成、未達成をチェックしています。
また、毎朝ノートに仕事と生活面でやるタスクや
想い、気づきなどを書き出し
そのタスクを実行して
達成・未達成をチェックしています。
こう聞くと
「ものすごく几帳面な性格なんだな」
と思うかもしれませんが
まぁ僕自身は几帳面なところもあれば
ズボラなところもあるかなと。
性格特性はさておき
なんでこんな手間のかかる事をやってるかと言えば
こうすることでやるべきコトが
めちゃめちゃはかどるし
尚且つこれが自信や自己肯定感に直結して
自分のことを好きでいられるから。
計画して
やるべきコトを明確にすることで
捗るというのは
ある程度想像つくことだと思うので
今回は説明は省いて話をすすめますね。
まず自信や自己肯定感を高めるためには
自分との約束を守ることと
小さな成功体験を積み重ねるということが
必須となります。
自分で計画したことは
誰かと約束したことではなく
自分で決めた自分との約束事なんですね。
あなたは約束を
すぐに反故にする人を信用できますか？
誰だって、そんな人
信用できないですよね。
それは自分に対しても同じことなんです。
自分が、自分との約束を守らなければ
自分を信じてあげれなくなりますが
その約束をちゃんと守っていれば
自分で自分を信じれるようになります。
自分で自分を信じるコトこそが
”自信”なんですね。
そして、計画したタスクは
小さなことなので、達成するのも容易く
ちょっと取り組めばすぐに出来るもの。
「出来た！」「完了した！」
というのは達成感もあるし
それは小さな成功体験そのものなんですよ。
そうした小さな達成感や
成功体験を積み重ねていくから
どんどん楽しくなってくるし
自信もついて充実してくるんです。
だからこそ
毎週毎日やる事（タスク）をリストアップして
それをチェックするという作業をやっています。
ただ几帳面な性格だからやってるのではなく
それが物事を進めるのに
一番効率的な方法であるし
自分に自信が持てるようになって
毎日が充実してくるから
計画・実行・評価という作業を
日常的にやっています。
自分に自信が持てるようになったり
自分のことを好きでいられるかどうかは
こうした習慣の積み重ねが
すごく大きく影響してくるものなんですよ。
何か特別な才能を発揮したり
他を圧倒するような結果を出さなくても
こうした小さな習慣の積み重ねが
自信と自己肯定感に繋がっていきます。
それなら誰だって
出来ると思いませんか？
実際に僕のカウンセリングでは
クライアントさんに取り組んでもらう
ミッションを出しますが
それをカレンダー上で達成・未達成を
チェックしてもらうシートを作成して
お渡ししています。
そのシートのチェックの書き込みを
ゲーム感覚で楽しんで実践してもらい
「自分にも出来た！」
「こんなに達成できた！」
という感覚を感じてもらうようにしています。
それがメンタルの安定と向上に
大きく作用するから。
まず初めは
あまり難しく考えなくていいので
ノートか手帳が1冊あれば出来る
「計画して、その達成をチェックする」
というのをやってみてください。
その小さな積み重ねが
あなたの毎日を変えてくれるでしょう。
あなたの日常が豊かに充実していくように
サポートしていきます。
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生きる力は回復力そのもの
皆さんは”レジリエンス力”
という言葉聞いたことありますか？
レジリエンスは回復するという意味があり
まさに回復力のコト。
人生はその時々でいろんなことがあって
腹が立ったり落ち込んだり
望まない状況に置かれることも沢山ありますよね。
もう、それは仕方ない。
生きるってそういうものですから。
でも、そこからできるだけ早く脱して
自分を良い状態に持っていけるかどうかが
人生の豊かさや幸せかどうかを
決めていきます。
そう、まさに回復力なんですよ！
じゃあ、この回復力はどうすれば高めれるのか？
結論から言えば
できるだけ悪習慣を減らして
食事のバランスに気をつけ
適度な運動と十分な睡眠をとり
希望を持って
今この瞬間にフォーカスして生きること。
結局のところ
こうした基本的なことに
尽きるんですよ。
でも、実際には
この基本的なことを継続していくのが
なかなか難しいんですよね。
特に現代はいとも簡単に
悪習慣に染まってしまうもので
満ち溢れています。
24時間いつでも甘いモノやジャンクな食べ物
アルコール飲料が手に入り
無駄に時間を食い潰してしまう
動画サイトやSNSが手元のスマホにあって
なんとなくでも生きてはいける今の世の中は
僕らの生きる力そのものを
奪っていくもので溢れてるんですよ。
だからこそ
そうしたものから自分を切り離し
良い習慣を取り入れてくことが大事で
それが出来る人だけが
豊かに幸せになっていく。
そうしたことが
無理なく快適にできるようになる方法が
まさにヨガなんです！
ヨガは
身体と呼吸と心のバランスを整えていくので
自分の内側でも安定したバランスが
保てるようになってきます。
そうなると、一時的な強い刺激となる
悪習慣に魅かれなくなってくるんですよ。
もう、これは理屈云々ではなく
実践することで体感できる真実だと
僕は断言できます。
ただ、誤解してほしくないのは
安定して穏やかになって
欲を捨てなさい
ということじゃないんですね。
すぐに手に入る
ジャンクな欲望に振り回されるのはダメだけど
易々とは手に入らない
根源的な欲望は持ち続けることは
すごく大事です。
むしろ
簡単に手には入らない
根源的な欲望を持ち続けるからこそ
希望を失わずに前を向いて生きていける。
バランスの取れた
本質的な安定と根源的な欲望こそが
回復力”レジリエンス力“の源です。
何があっても
あなたが幸せであるために
内側から整えていくヨガを
ぜひ取り入れてみてくださいね。
ココソラヨガでは
通常ヨガクラスに加えて
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その後悔があなたを輝かせる
あなたがこれまでの人生で
後悔したことはありますか？
振り返ってみると
いろんなことが次々に
思い出されるんじゃないでしょうか？
僕は振り返ってみると…
後悔したことは、、、
山ほどあります（苦笑）
「なんであんなこと言ったんだろう…」
「あの時、こうしてれば
もっと違ったのかな…」
こうした後悔は
だれでもみんな経験してるし
きっとあげればキリがないものだと思います。
ここで
「後悔なんて意味ないから
前向きに生きようよ！」
なんてキレイごとは言いません。
そんなキレイに
スパっと割りきれるほど
僕らは強くはない。
そうした後悔が積み重なって
少しずつ自信を失くしていく人も
きっと少なくないでしょう。
でも、その後悔が
あなたの深みとなって
魅力になってるのは間違いない。
ちょっと想像してみてください。
目の前に、これまで何不自由や苦労もなく
すべて初めから揃っていて
順風満帆に何もかもが
うまくいってる人がいるとします。
その人ってどんな顔をしていますか？
人それぞれのイメージはあると思いますが
僕が思い描く人物像は
スーッとした表情をしてて
毒にも薬にもならない
薄っぺらい雰囲気をイメージします。
人は、哀しみや苦しみを抱え
後悔に打ちのめされそうな日々を過ごすからこそ
より深みのある魅力を備えていくんですよ。
その後悔や、心の傷の積み重ねが
あなたの美しさや誇りとなっていく。
確かに、後悔してることのほとんどは
もう取り戻すことはできないもの。
でも、そんな失敗や過ちがあるからこそ
あなたは成長していける。
その輝きは
プラスチックにシルバー塗装をしたような
薄っぺらい輝きではなく
本物の銀製品のような深みのある
美しさと威厳に満ちているもの。
だから、後悔してる自分を責めなくていい。
否定しなくていい。
取り戻すことのできない
後悔を抱いたまま
誇りを持って生きてください。
その傷の一つひとつが
あなたの魅力となり
より深みのある人生になっていくはずです。
過去に捉われて
自分を否定して生きるよりも
その過去をすべてひっくるめて
今とこれからを生きてくださいね。
その過去の痛みは
あなたの美しさと誇りです。
あなたの日常が豊かに充実していくように
ヒーリングワーク ココソラは
サポートしていきます。
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