天気：晴れ/曇り
気温：10℃/4℃
降水確率：10%
どうも、毒男('A`)です。
快晴すぐるｗｗ
てか、久しぶりに飛行機雲見たなぁｗ
和む( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
眠くて眠くて入浴拒否しようとしたけど･･･入った。
結果は◎
昨日よりも明らかに赤みが治まってるし、肌のキメも若干整ってる。
てか、ようやくオナ禁解禁後からの容赦ない肌荒れから開放されたε-(´∀｀*)ﾎｯ
もちろん、荒れた原因がオナだけじゃないのは十分承知している。
今後、さらに改善されるように過ごしていかないとな( ﾟдﾟ)ｳﾑ
調子にのって前みたいに、オナ → 肌荒れ･･･だけは絶対に避けたい。
現時点で気をつけてる事をまとめると･･･
●洗顔料を3日おきに使用する
●洗顔料の泡は20～30秒乗せるだけ。擦らなくても汚れは十分落ちる
●濯ぎは、桶一杯分。およそ25～30回くらい
●毎日入浴
●就寝時間を守る
●7～8時間くらい寝る
●食事の量は腹八分目
●水分補給はジュースやお茶よりも「水」
●肉よりも魚、野菜、果物を食す
●オナ禁
･･･こんなもんかね( ^ω^ )
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★ストレッチ＋筋トレ & スト＋ジョギング(歩数計※) × 鍛錬メニューはコチラ
休み
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★オナ禁
27日目、成功！
問題なし。
※毒男('A`)流オナ禁の歴史
2011/7/15から日記開始。この時点で4日目。→ 2011/7/20終了。9日間成功。
2011/7/21開始。→ 2012/2/4終了。195日間成功。
2012/2/5開始。→ 2012/3/2終了。27日間成功。
2012/3/3開始。→ 2012/3/5終了。3日間成功。
2012/3/6開始。→ 2012/3/6終了。0日･･･
2012/3/7開始。→ ？？？
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