さて今日のトレーニングもルーティンな感じでスイムからのトレッドミルです。
スイムもここ3〜4年のダラダラトレーニングでスピードも勢いもなくなってきたのでこの変でマジに本気にトレーニングしなおそう！とプチ決意。
ランと同じでピッチを上げて身体が動くようなトレーニングを
短い距離で短いサークルで
長いサークルでダッシュも入れて
いつもよりは目的に近いトレーニングにはなりましたが、
身体は急には動きません^_^
徐々にね
トレッドミルでのインターバルはそこそこ。
さて、
7月の三重、尾鷲オープンウォータースイムレースは今のところ開催予定で、何とか民宿も予約がとれ、連休だし、プチ旅行気分でいけたらいいなぁ
料理が楽しみです！海もすごくきれいだそうで
さらに楽しみ^_^
レースは5kmで1kmの周回コースですが、海だしベストで泳ぎたいです！
頑張ろう！
今日はお休みで午後に用事があるので、早朝からバイクへ。
とりあえずバイクだけの予定なのでいつもより少し遠回り。
信楽の多羅尾から御斎峠を越え伊賀に少し入って帰ってくるコースで83km、1000mアップです。
本能寺の変の際に家康が命からがら逃げ越え伊賀衆に助けられとされる峠です。
7の所が御斎峠
多羅尾から御斎峠を下ったのですが、逆にこの峠を登るとなると恐ろしい。
上のひとつ目の山がストンと落ちているところ。
僕の貧脚では正直登れる気がしません。
頂上からはかなりいい眺めでした。
用事で体力使ったので、ランはなしにしました。
また明日頑張ろう！
しかし今梅雨は雨がすくない。
サツマイモの生育が少し心配ですね〜^_^
日曜日はトライアスロン練習会でして、足腰が疲れた感じなので、やっぱり月曜日は足腰は休ませてスイムへ。
いつも通りに仕事帰りにスポーツクラブへ直行です。
少し気分転換にメニューを変更。距離長めのインターバルにしました。
アップ400 スイム400×2
6ビートクロールとグライドキック300くらい。
200×6
ダウン
前日の疲れもありますが、上半身にあまり疲れなさそうで終了〜
毎度のことですが、ガーミン評価では
ベースくらい 負荷→ フィットネス↓とかで
たいしたトレーニングにはなってないようです。
でもその通り、はやくなってないもんね^_^
現状維持か〜悲しいね〜^_^
今日は朝からトライアスロンの練習会でした。
びわ湖トライアスロン近江八幡のコースでだいたいショートの距離で。
今日は忘れ物が多く、ガーミンとバイクドリンクボトル忘れて、とりあえずペットボトルで。しかしバイク中は飲まなかった^_^
スイムは8時30くらいにスタート、なかなか風と波で朝食がお腹の中をグルグルでお腹の調子が悪く1000くらいで終了〜 今年初のウェットスーツ泳になりました。
バイクはトップ集団に引いてもらって着いてましたが、一時停止で車を待っている間に離されてそれ以降は全く追いつけず、向かい風区間でどんどん離され見えなくなってしまい、半分くらいは1人ボッチバイクできつかった^_^
ランはそこそこ走れましたが、気温の高さと日差しはなかなかきつくバテました。ガーミンがないのですが、おそらく9.3kmくらい、4分40くらいでは走れたと思います。今日はなんとか脚がつらないで走れてよかった。
結構ヘトヘトになりました。
朝はやや寒かった
バイクからは暑くなり日焼け止めたっぷりぬりましたが焼けました。
あまり焼きたくないんですが、後でヒリヒリしますもんね〜
みなさん朝からお疲れ様でした。
帰りは近江八幡の大中干拓地でスイカを買ってきました。
このお店は2800円以上の特大サイズしかなかったので近くの違うお店で中玉を買いました
冷やすと美味しいぞ〜
また久しぶりにアイスを食べました。
ガリガリ君の梅は美味しい！これは売れる、もうすでに人気かな^_^
後はゆっくり休むだけ〜
今日はお休みです。朝からいい天気です。予定では早朝からトレーニングでしたが、朝はゆっくりして、7時半からスタート。
バイクランのブリックトレーニングへ。
すでに日差しが強いので、信楽のプチフルクライムコースを少しグルグルと。
山中は林道なのでかなり涼しいです。
昨日の夜のトレーニングバイクとトレッドミルで若干疲れが残ってましたが、なんとか^_^
帰って来てからのランがアウト！
暑い😵、やっぱり暑さには弱い。まいりました。
夏は気持ちいいが暑いと特にランがきついですね
あとは夕方リカバリースイムで仕上げ。
さて僕は必ず、バイクジャージは中国から送られてくるパッチもん、いやレプリカなんですが、最近パロディ的なジャージにしました。
ビール🍺の絵もありましたがこっちにしました。
最近子ども達にトランポリンをかいました。
大人も使用できます。100kgまでOKとなってますが、無理そう。
我が家では58kgの僕が1番重いので全く心配なしですが、下2人の子ども達で独占状態です^_^
しかも少し続けるとなかなか脚疲れます。まあまあ筋力つかいます^_^
ショートからスプリントに変更になって少し興醒めしてましたが、楽しみにしていた伊勢、浜島のトライアスロンですが、やはり中止でした。まあしょうがない^_^。
残るは、尾鷲のOWSと伊良湖、びわ湖守山の3つとなりました。
まだどうなることやら。
長良川国際と長良川ミドルは延期変更になったが辞退者分を再募集というのはあるのかな？あったら争奪に参加しよう！
まあでも今年も無理っぽいけど、滋賀トライアスロン協会やbiglakeの練習会でも十分楽しめますのでまあいいか^_^。
今日は仕事帰りにスポーツクラブでさっさとスイム。
昨日のバイクランバイクの見えない疲れを取るためスイムのみ。
身体を伸ばして泳ぎ、ほぐします。
泳ぎ始めから、アップ、キックとなかなか身体がだるかったですが^_^
しかしもっと強度あげなあかんねー
どうも自分的にはパワーが落ちている感じです。
全く筋トレしてませんので、そろそろ脚も含め真面目に筋トレ入れようかな^_^
今日の予報は朝雨ということ。
昼間に用事があるので、トレーニングは早朝に。
また雨が降ると嫌なので、バイクは近くでトレーニング。
早朝なので車も少ないのでまず、アップダウンの多いコース。
バイク1時間程して、ブリックランへ。
ランの途中で雨が降り出し、少し雨宿りしながら9kmで一部練終了。
そこそこアップダウンあり、信号でのストップ&ゴーでなかなか脚つかれました。
夕方に2部練へバイク。
今度は、フラットコースをグルグルして1時間。
グルグル部分に信号があり、パトカーも🚔いたので、一旦停止を丁寧に^_^
今日は風が弱めだったので向かい風部分もそこそこペースをそんなに下げないでいけていい練習になったかな。また小雨混じりで涼しかったですね。
あた明日から頑張ろう！とりあえず梅雨に戻りそうですが、明日はスイムから。
ちょっとだいぶブログ投稿も久しぶりでした。なかなかネタが^_^
今日はお休みですが昼間に用事があるので午前中にランへ。
9時くらいにスタートですが、すでに暑い☀️日差しも強い！
なるべく木陰のあるコースへ。
久しぶりに瀬田川畔を走りました。
暑いけど気持ちいい感じです。
しかし暑い、日焼け止めをぬってますが、首はジリジリします。なかなかの汗。
とりあえずコンビニで水分補給
何とか暑いなか5分30くらいで18kmのジョギング
終了〜。
用事が終わり夕方の娘のスイム特訓は、どうも暑さで疲れてやりたくなさそうみたいだったので今日はスイムなし。
暑い1日でした。梅雨はどこにいったのかな
昨日夜更かししたので今日は早く寝よう。
オリンピックは個人的にはやって欲しいな〜
テレビで十分です^_^
今日は仕事がお休みです。
午前中は天気がまだもつということなので、まず実家へGO!
早朝5時半出発です。
まず畑仕事です。ジャガイモとサツマイモの手入れと枝豆苗の植え付けです。
ジャガイモは梅雨明けには収穫です。
収穫時期が楽しみです。
さて畑は早々に終わらせて、実家から多賀大社へ向かってランへ。といっても5kmなので、ちょっと昔懐かしい場所を回って。
さて、まずは胡宮神社⛩
次に多賀SLパーク、いまは廃墟みたい
でもSLはまだあります。40年程前は小さなテーマパークでした。
刻印からしてD51です。
多賀大社の門前 いつからか絵馬通りとなってました。
とりあえず無病息災を祈願しときました。
普段走らないところを走るのは楽しいです。
あっという間の11kmでした。
そして急いで帰ってきて、用事までの間バイクへGO。
自宅近くの田園地帯をグルグル42km、風が強かったので向かい風区間は脚がヘトヘトでした。
そして夕方は娘のスイム特訓で2000くらいの予定。今日は逆ショートになります。
雨が降り出す前に終われて良かった
