貴重な休みですが、トレーニングと用事で終わってしまいました。
今日も猛暑でした、極力昼間は外に出たくないです^_^
朝は6時半にランスタート。もうすでに日差しがきつい。日差しを遮るルートを選択してジョグ15km。
やっぱり朝はしんどかった。
わりと日陰が続き直射の日差しは遮ることができますが汗はたっぷり💦。本当にエアコンのように水を飲んで汗で放熱してるだけ^_^
昼間は電話で少し打ち合わせの用事をすませ、夕方の夕立の後からバイクスタート。若干日も短くなりつつあるので、平地と少しの登りポイントを入れたルートをグルグル40km程。
しかし、この練習環境は恵まれているなと思います。さほど車を気にせず、自宅から、いつでもすぐバイクもランもトレーニングできる。
もっと頑張らねば！
いつも通るバイクコースの信楽に三筋の滝というところがあります。
大戸川のダムも建設に舵を切ったようなので、三筋の滝にはこの夏に泳ぎに行かないと。
だいたい自宅から14km程。300m程登らないといけないのでちょっと走って行くのはしんどいかな。バイクで通るついでかな^_^
世間では3連休でしたか^_^僕は今日も明後日も仕事です。
今日は土曜日で仕事は夕方までなので、通勤自転車はロードで。
トレーニングを兼ねて、朝少し早めに出て、帰りは遠まわりして、何とか45kmほど頑張りました。
これから少し曇りがちらしいので少しトレーニングやりやすそうかな。
さて、お盆休みはそろそろ彦根梨の出荷が始まります。
毎年とっても楽しみです。
非常に甘くて美味しいですが、スーパーでは売ってません。
早く食べたい！
プチ楽しみのためまた明日頑張ろう！
今日はお休みです。少しでも気温の低い早朝にバイクに行く予定でしたが、昨日の夜ジムトレーニングの疲れと朝の弱さで、結局は8時スタート。
快晴、青い空、白い雲。
夏真っ盛りで家の中から見ると最高。一歩出るとすでに暑い😵💦
多少山の中は日陰で涼しいですが、やっぱり気温でグッタリです。昨日の疲れもプラスされ55kmでアウト。
帰ってからはインドネシア製のアンティーク調チェアーの皮張り替え第4段。
破れているし、アンコも下手ってます。
手際よく、釘を抜きバラしていきます。
支えているのは自転車タイヤの切れ端でした。
きれいに外して、板をはります。
新しくアンコを入れ直し、合皮に変え張ります。
完成。買ってから14年程経ちます。13年くらいから破れ出し4脚すべて張り替えました。
なかなか疲れた。
夕方は娘の特訓を兼ねてスイムへ。
身体中疲労してます。
1時間1600くらいのリカバリースイム。
今日は早く寝てしっかり身体を回復させよう。
アルテグラDi2の部品は品薄です。
特にディレーラーや、充電器、ワイヤレス部品。
ようやくそろいました。
後はそれぞれをつなぐケーブルを計測して買うだけ。
ざっと、部品列挙すると、
フロントディレーラー、リアディレイラー、シフト変速ボタン付きブレーキ(ブルホンバー用)、DHバー先のシフト変速ボタン、ジャンクションA(5ポート)、ジャンクションB(内蔵用)、バッテリー(内蔵用)、バッテリー充電器、ワイヤレス部品(パソコンとワイヤレスでつなぐ)
ケーブル類など
あと、取り付けマニュアルをダウンロード印刷
150ページくらいある。
図が大きくわかりやすい。
ディスクブレーキの取り付けや設定も入っているので30ページくらいは余分です。僕のバイクはまだリムを挟むブレーキです。
まずはDHバーの位置再設定からです。いやバイクの分解清掃からかな^_^
今日は疲れました。
トレーニング→清掃作業→トレーニングで3回もお風呂で水シャワー^_^
朝は7時ですでに暑い☀️💦。
少し距離を増やしてランLSD。朝はなかなか身体動きません。
残り2kmでコンビニで水補給。半分は頭からぶっかけて数分の快楽。
今日のメインはこの真昼間の清掃作業。
ガレージや庭、家周りのコンクリート、石畳部の汚れ、藻除去です。
高圧洗浄機を使います。一年に3回ほどおこないます。暑いので半袖半ズボンで、びっしょびしょです。3〜4時間かかりました。
終わってから普段食べないアイス🍨を食べて休憩。またこのアイスかき氷が冷たくて、口蓋から、前頭部の痛みがきつくて^_^ヒーヒーいってました^_^
夕方は少し気温が下がってから、まだ30℃くらいですが、バイクへGO。
身体がヘロヘロですが、頑張って回しました。
水飲んで汗、水飲んで汗、水飲むという感じと身体を水分が通過しているだけでした^_^
明日はリカバリー的にスイムでいきますか。
コロナ感染者数、急増。
日本でも述べ100万人になりそうです。
まあ100人に1人くらい感染した感じです。
都心部ほど感染しないようにするのも困難になりそう、大変だ。
僕も競泳出身ですので、オリンピックでも競泳が1番興味あり。
しかも専門は平泳ぎだったので、当然応援するのは佐藤、武良選手。
それと、滋賀彦根市出身の大橋選手。
400個人メドレーに続き200も金メダル🥇。滋賀の競泳界は大盛り上がりです。いや〜すごい、よかった〜ほんとに頑張った！
明日の200平泳ぎ決勝の武良選手もまだまだいける！楽しみ、頑張れ！
ということで今日はスイムトレーニング。今日は50分ほど、少し平泳ぎもいれて。
最近は少し食べすぎ。改善しないと。
今日は仕事終わりでスポーツクラブへ直行。30分トレーニングバイク、60分トレッドミル、インターバル中心で汗💦たっぷり、身体は少し重かったかな。
しかし外では暑くて、こんなトレーニングできません^_^ジムの割合が増えそうです。
さてアルテグラDi2化計画はやっと部品がすべて手に入りました。
フロントディレーラーとワイヤレスと充電器は探すのに苦労しました。
後はジャンクションAの格納を考えないと。
どうしても写真下のスペースに入れたい。
作業する時間がなかなか^_^
オープンウォータースイムレースは2年ぶりになります。
そこそこ近場で開催は三重の南部、尾鷲の三木里ビーチ。
なかなか風も波もあり、少し透明度がおちてましたが、雄大なリアス式海岸の静かな大自然の中で気持ちよかったです^_^
今回は5kmに出場しました。コースはだいたい一辺250mの正方形です。
この1kmのコースを5周です。
ゴール直後
レースは3周はゆっくり行って残り2周をスパートの作戦。3周までは上手くいきました。
4周目から潮と風波で翻弄され酔ってしまったのと、漁船のガソリンの匂いで頭痛がしてきて、スパート出来ずだいたいイーブンペースでおわってしまいました。
一般男子5kmのリザルト。
日本選手権トライアルやオープン参加の5kmはみんな軽く1時間を切ってきます。
久しぶりの5kmで後半少し疲れましたが、なかなか楽しかったです。
3kmくらいなら楽に気持ちよく終われてたかな^_^
隣県といっても2時間半くらいなので機会があればまた再び！
明日の尾鷲オープンウォータースイムレースの為に尾鷲に来ています。
最近はなかなか疲労も抜けにくいので、
レースのために、特にバイクランはこの一週間は暑さもあって練習量は半分くらい。逆にダラダラしすぎかも^_^
しかし、晴天できれいな海は綺麗で気持ちいいです。夏を満喫気分です。
もうレースなんて無くてもいいくらいで
す^_^
トライアスロンのスタートは朝はやいですが、オープンウォータースイムのスタート5kmは遅くて13時スタートなんです。
暑さMAXなときで、毎回なんか疲れます。
やっぱり朝の涼しい内のスタートが気分がのります。
民宿の美味しい料理でお腹がはちきれそうです。
もう泳げません^_^
機械式コンポ〜ネントからアルテグラDi2への組み替え！です。
これから少しブログネタができた^_^
まだバーコンの方々のために作業などアップしていきます。
1〜2年前から組みかえようかな〜と思ってましたが、交換作業がめんどくさいのとコロナでレースがほぼなかったので、モチベーションが上がらず機械式のままでいましたが、DHバーやワイヤーの交換をする機会に一緒にやってしまおう！と踏ん切りがつきました。
といっても、仕事のしないといけない作業もあり、なかなか作業時間も取れないので1〜2か月でちまちましようと思います。
僕のバイクはFELTのIA10 2016年タイプで電動コンポ対応フレームです。しかし新しいIAと違って
ジャンクションAはフレーム内に格納てまきません。これがネックです。何とかトップチューブの
物入れに格納したい。
DHバータイプのTTバイクなので変速ボタンはバーの先端とブレーキレバー付近の内側です。
1ボタン式にしてます。
とりあえず部品注文。アマゾン、楽天中心です。
ところがフロントディレーラーがないじゃないか！8月か9月入荷ということらしい。
あらためて売れているんだな〜という感想。
ショップで定価で買うか？いやもう少し探してみよう。
とりあえず調達出来る部品を注文
ケーブルは長さを計測してからね
ワイヤレス端子も売り切れだった
まあとりあえず
