今日はまだまだ脚の疲れが残っているのでスイム一本！
アップでバック、専門種目だったブレストをいれて。やはり腕筋肉痛もあり。
脚は筋肉痛あるのに、バタ足、ブレストキック。意外に調子良く、量少なめに終了〜
今週はイージー週にして、来週から、biglake代表のこうたんがブログで書いていたようなトレーニング計画で行こう！
しかし、実際に管理してやり続けるのが難しいのよね、でもやる事が大事！内臓脂肪もおとさないとね^_^
しかし日曜のトレランレースでは
素人丸出しの登山トレランで登りや下りの崖では脚をカバーして、めーいっぱい腕を使ってます。
筋肉痛を原因です。
以前に滑ったり捻挫など経験しているので下りはかなり慎重で、恐々です^_^
天気はいいが風が冷たく寒かった。
にほんブログ村
今は疲れてグッタリです。タイムと疲れ具合からして、フルマラソンくらいです。
天気はよかったんですが、あいにくの寒波で風もそこそこ寒かったです。
いや〜疲れた。
寒さと疲れでなかなか腕も上がりません^_^
2年前より記録はアップしたのでよかった。
たっぷり休養しよう！
にほんブログ村
日曜日はトレランレース、しかし今から深夜にかけて初雪かな？
日曜には天気は☀️らしいが、寒そうです。
とりあえず疲労がたまらないように昨日は60分ジョグ。半分まではペースを上げて残り半分は流し。
今日はスイムのみ。早めに切り上げゴロゴロ
にほんブログ村
明日は休みで朝からラントレからの予定
したがって今日はインドアバイクトレ。
プライムビデオでたまたま新しくビデオが加わった映画に、大ファンのジェイソンステイサムの映画がありました。
吹き替えの彼の声優の声も大好きなんだよなぁ
当然、ビデオ見ながらのバイクになりゆる〜いバイクトレに^_^
さすがに時間の経つのが早く、汗だけかきました。脂肪燃焼くらいにはなったかな
まあトレランレースの日曜日までに全身の疲れを抜かないといけないからなぁ こんなくらいがいいかもね^_^
あた明日頑張ろう！
にほんブログ村
今年も後2週間となりました。
今年はレースに出たのは夏の
三重オープンウォータースイム5kmのみでした。
今週日曜日に近所でトレイルランレースに出場しますが、その2レースのみ。
やっぱりモチベーションは下がりますね。来年もどうなるやら。
とりあえず冬のモチベーションアップに
大阪万博公園でデュアスロンがあったのでエントリーしました。
距離は短く3km-20km-5kmです。
後は3月に淀川でのフルマラソンくらいエントリーしないと、やる気出ないぞ〜という感じです。
今日は仕事から直接スポーツクラブへ。
毎度のスイムからトレッドミルへ。
両方とも短い距離でストロークやピッチを上げる練習です。ほんとに筋肉の収縮スピードは落ちてきている感じ。
まだまだ頑張るぞ〜
トレラン寒そうだけど楽しみ〜景色はもう見飽きたけどね^_^
にほんブログ村
今日は朝から自治会の清掃作業。
落ち葉拾いに精を出し、来年以降の畑の土作りの為に落ち葉をストックしておきます。
昨日夕方のトレッドミルからスイムのためトレーニングはしばし休憩夕方に。
昼間は子ども達と毎度の信楽へ。今日は自転車じゃなく車🚗で。
単線、単両の信楽高原鉄道で久しぶりの電車、車窓からの田舎を楽しみました。
バイクトレーニングの際、時々食べる信楽駅近くのチャガラ商店、茶楽と書く、お茶農家の方がたい焼きの生地にお茶を練り混んだたい焼きをいただきました。信楽の朝宮茶の香りがよく、美味しい、寒い冬はさらに美味しい。
で夕方のトレーニングは、インドアトレーニングバイク35分と60分10kmジョグでした。
たい焼き消化並みです。
さて一週間後は近所の近江湖南アルプストレイルランです。コース陥没で一部コース変更になっていて、スタート後のずっと登りの舗装路部分がふえました。前半のきつい登りの前にさらに脚を使ってしまう感じ。
この一週間で脚の疲れをとりつつ、バイクとスイムをうまく取り入れてレースに臨もう！
なんて書いてますが、ぼちぼち休んでテキトーに動くだけです^_^
にほんブログ村
最近はやや疲れが溜まっています。
いつも、どの種目でも、やや疲れ気味でスタート、身体があったまって調子に乗り、終わると余計に疲れて数日引きずるというパターン。
今日も久しぶりのロードでミドルラン。
なかなかピッチは上がらないな〜
最近はトレッドミルでの高回転ランができてないからな〜
なかなか疲れました。
約19km、ペースは5分15。とりあえず夜スイムは休みで明日と思っていたら明日はスポーツクラブはお休み。予定が少し狂います。
さて、ファーウェイからスマート体重計が出たのでかってみました。やっぱり内臓脂肪が邪魔で気になるので。
これです。
管理に最適です。体脂肪率は適切値ですが予想に反して高かったのと、基礎代謝量値が意外に小さかったことがわかった。代謝量は身体が小さいので女子並みです^_^内臓脂肪と脂肪率を減らせるように食生活と生活習慣を改善しよう。
にほんブログ村
そろそろブログタイトルも少し変わります。もう変えましたが^_^
正確には50年と10ヶ月10日くらい。
ブログを初めてから8年半くらいになります。
トライアスロンを初めてから、またトライアスロンチームBiglakeやスポーツクラブ、滋賀トライアスロン協会、ブログなどをとおして、友人や知り合いが増えてとてもよかった！
やはり人間て、結局は人とのつながりなんだな〜とつくづく思います。
ネットでも、サロンやsnsなどすべてが人とのつながり、コミュニティの手段。
最後は人間そのものの力。そんなん感じますね〜
今日はスイム。まだまだ日曜日のトレランの疲れが残ってますね^_^
今日はスイムのみで終了〜。
2700でどうも馬力がでないのでおわり。
また明日から晴れ☀️そうです。
50でも何かまだまだランやバイクは伸ばせそうな感じ、頑張っていこう！
にほんブログ村
さて今日も近江湖南アルプスのトレイルトレです。
朝は小雨が降っていましたが、雨雲レーダーを信頼して、止む予報と日差しがあったので止んだタイミングでスタート。
今日は冬用バイクジャージで走りました。
下は半パンです^_^
この山の頂上まで駆け上がります。
頂上からの眺め
見晴らしのいい岩の上からの動画です。
ほんの少しスマホに目線を移しただけでも怖いです。お尻が締まります^_^
前半の鶏冠山への長く急な斜面を登るところが本当にきつい、かなり脚にきます。すぐに脚がパンパンになるので30秒くらいの休憩を入れながら駆け上がります。
この前半の登りさえ越えれば後は危ない所で調子にのって転倒しないように気をつけないとね。
今日は初めは脚が重くだるく登れるかどうかな状態でしたが、途中から軽くなり楽しく走れました。
明日以降の筋肉痛が心配です^_^
にほんブログ村