タイトル通り今日は健康診断の採血があり、朝食抜きでした。
空腹状態のランや朝ランは苦手なんですが、走る時間が朝しかなく、仕方なくジョグへ。
ゆっくり15kmくらい、やっぱりだんだん馬力なくなってきました^_^
馬力っていい方がジジイか！自分ツッコミやし
^_^
いろいろ用事を済ませて夕方zwiftトレーニングへ。どうもパソコンの調子悪く、スマホのミラーリングでやるが、無料ミラーリングアプリは一定時間で接続が切れるる意地悪。
とりあえずトレーニング30分で終了。
ちょっとバイク練習で腰を痛めたので恐る恐るでしたが背中の形でだいぶ防げました。ランと同じで腰から背中の姿勢でだいぶ変わることを実感。
夜は脳みそのトレーニング。
さて、レイクビワトライアスロン守山や天草トライアスロンのエントリーがもうすぐありますが、今どちらにしようか迷ってます。う〜ん
最近は夜に外を走りません、といっても2年くらいそうなんですが。
寒いし。
となるとスポーツクラブしかないのですが、この状況だしな〜。
と不安抱えつつ仕事の帰りに直行。
かなり利用者は少なくてトレッドミルも15台くらいで2〜3人。
マスクは不織布とスポーツ用2枚重ねで^_^
更衣室も個室のシャワーも浴びるまでマスクで。走ったり漕いだりするのはなかなか呼吸がくるしいので少し工夫して、
今日は太腿の筋トレと、トレーニングバイク、トレッドミルのインターバルで。
明日は午前にミドルランを予定
自転車実走3か月以上してないんですが、大丈夫かな、ちょっと乗っといた方が良いかな
しかしコロナには、まいりますね〜
逃げ切れるのだろうか^_^
今日は午後から用事があるので朝からランへ。
一応2週間後にデュアスロンがあるので少しづつ強度も上げてます。
レースは3km-20km-5kmなので、今日は3kmそこそこ、1kmジョグ、4kmさらにペースアップ、3kmクールダウンというメニュー。
はじめの3kmは4:50くらい、4kmは4:35くらいで心拍も上げれて走れました。
ピッチも意識してましたので180くらいではしれました。
なかなか集中してよかった。
午後はスポーツ協会の資格更新研修でしたが
200人規模だったので、コロナ感染予防のため出席をやめました。
まだまだ期間はあるので次の機会に。
オミクロン株は軽症といわれているが、法令にて10日は仕事できません。
絶対に感染は避けないといけません。頑張らねば
今日は仕事帰りにプールに直行。
昨日のランとインドアバイクの疲れも少しあり。
スイムはここ数年、ダラダラ泳ぎで全く成長がありません。逆に後退してます。
何とか練習を立て直さないと。
このように何度も危機感を感じて数年^_^
今日はまず全くしなくなった専門種目の練習スタートから。平泳ぎです。今のクロールより学生時代の平泳ぎの方が全く速いです。
特にキック力はかなり低下してます。伸びもなし、スタミナもなし、50mおもいっきり泳げません。
今日の練習はブレストのキックとコンビ1000くらいでヘトヘト。
少しバックいれたらもう動けません。
とにかく楽に泳いでしまうのに慣れてしまって、泳いだ感じだけになってます。トレーニングにはなってませんでした。
クロールはインターバルサークルのレストを多くして、強度アップ心拍アップさせてます。
それでも最高150くらい、まだまだです。地道に頑張ろう！
今日は休日。午後に用があるので午前中にラン予定。朝は雪が降り始めたので、止むのを待ってランスタート。
しばらく走ると吹雪いてくるし、手袋してるが指先が冷たくて痛い。
せっかく走り出したし、雪といっても積もるほどではなし、吹雪いたり、小ぶりになったりなので、折れそうな心に打ち勝って何とか手が凍える前に終了。
13km程でした。しかし指先が痛かった。本当に冬はいやだな〜^_^
夕方はズイフトのイベントでトライアスロン オーストリアソーシャルライドというのに参加。
ただただ集団で走るだけで地味にきつかった。というよりボールのギアがトレーニングバイクにパワーペダルなので、負荷は手元でアナログ使用。
ペースは一定なので軽くすると、すぐに後退してしまう。
60分だったが、諸用のため30分で離脱。この前もツールドズイフトで走ったが同じ感じ。今度はトレーニングをして行こう。
トレーニングバイクなので登り降りなどなどの感覚がなくちょっとズイフトの恩恵も少ないが、独りで漕ぐよりやる気はでます。
昨日は仕事後の諸用の数々でトレーニングは強制休養。
さて一昨日の京都新聞で気になる記事が。
堀江貴文氏の全国公演ツアーの滋賀彦根編での話です。
彦根市はびわ湖アイアンマンが開催されていた経緯があるからだろうが、またとなればとても嬉しい😃
僕が高校生の時、びわ湖アイアンマンが開催され彦根松原水泳場でスイムスタートが開催され、当時水泳部だった僕はスイムの救助補助員でボランティア参加しました。
当時は2人乗り木のボートでコース脇に待機、疲れた方やその他を救助するという役目。
アイアンマンの帽子やTシャツをいただいて結構使用しましたが、いつのまにか廃棄していた。
持っていればよかったな〜。
まあぜひ彼のような発言、実行力のある人に期待して、当時将来出場したいと思った夢を期待して待ちたいですね。
しかし彦根市は乗り気はないようで、守山市やシーポの田中社長などと協力して実現させてほしいな、まさに他力本願です。
昨日の夕方の3回目のワクチン接種で今日は終日左腕の筋肉痛と圧痛。
幸い発熱はなく、倦怠感も少し。
午後には回復してきたのでジョグと思いましたが、走って着地時に腕に痛みが出るのでジョグはやめ、インドアバイクへ。
1時間程度、ゾーン2〜3でほどほどに。
懸垂バーは懸垂より、腹筋中心にちょこちょこ
^_^
まだ少し腕に負担が^_^
3日走ってないので明日は走りたいがどうかな
今日は仕事帰りに3回目のワクチン接種に直行。自宅近くの診療所へ。
空いていて予約時間すぐに接種15分待機してすぐに帰宅。スムーズでした。
みんなこんな風にさっさと沢山の方が早く接種できることを期待します。
さて7時間経った変化は、接種部を押さえると少しピンポイント筋肉痛な感じ。
明日はどうなるやら。
ちなみに2回目の後は接種20時間後くらいに倦怠感が5時間くらいありました。
せっかくの休日なのでロングジョグしたいのですが、症状が治まってからかな
さて昨日は仕事帰りにプール直行。
滋賀も2日連続で感染者数過去最近を更新くらい。
となるとなかなか感染可能性が高そうなところはさけなければ。スポーツクラブでも最慎の注意をして、特に更衣室。
幸い利用者は少なく、プールも空いていて黙々と泳ぎました。
前日のランでやや疲れ気味ですが、まあそこそこトレーニング。
インターバルの合間にブレストキック、プルも入れていろんな筋肉を使うように^_^
3200くらいで終了
その後、トレッドミルかトレーニングバイクかと思ってましたが、ジムはやや混んでいたので中止。
なかなか窮屈になってきましたがしょうがない。
今日は仕事ですが、夕方早めに切り上げて、3回目のワクチン接種です。
今日明日はトレーニング休みかな^_^
早く平和な日がおとずれますように
