迫ってまいりました〜、日曜のMt富士トライアスロン。
今回第一回です。滋賀からはなかなか遠いです、車🚗で4時間半、が楽しみです。
しかし台風、秋雨により雨かも。
暑いよりいいですが、かなり降るとなると危険な場合もあり現地に行くのも難しくなります。
レースできる程度の天気におさまってほしいもんです。
コースをみるとバイクコースは湖畔で気持ち良さそうですが、
河口湖から西湖に渡る道が77mも登る！
なかなかきついではありませんか！
とりあえず全体的にみて、TTバイクですが、登りはきつい。フロントのインナーを使わないと。
でdi2のシンクロ具合を確かめるとおかしい！
一旦チェーンを挟んでしまう。
う〜ん、また調整しないといけない、大変です。
昨日はバイクランブリック練習だったので、今日は通勤自転車のみ。休養。
また明日はスイムとトレッドミルかな
しっかり休養とりながら調整しよう！
今日は朝昼間と用事があるので早朝ランからスタート。
どうもガーミンの高度計は壊れて治らないようです。高度だけなのでしばらくこの前使おう！
早朝ランはあまり身体が動かないので、たらたら走ってもトレーニングにならないので、アップ、短いダッシュ、インターバルにして、刺激を入れるように。
曇りで気温はそれほどではないがかなりの湿度、汗だけはたっぷり出てスピードはでないが水分
だけはたっぷり出ます^_^
ラン後、彦根梨を買うために彦根卸売市場へ。
販売1時間前についてもおよそ300番目くらい。
彦根荒神山麓でしか生産してないので出荷量が少なく直売のみなのでしょうがない感じ。
彦根産は熟してから収穫されるのですぐ食べても甘い^_^
一人2袋までなので家族を引き連れたくさん買ってきました。まだ幸水ですが、これから豊水、秋月と楽しみです。
自宅の菜園のカボチャも収穫
カボチャはいただくのは4週間後くらいです。
カボチャスープが人気です。
午後の暑いときに用事を済ませて、４時からバイクスタート。朝ランと1日の疲れでスタートから脚はフラフラですが、信楽プチヒルクライムコース、2時間夕方ですが汗たっぷり。
シャワーも2回、水シャワーの気持ちいいことこの上ないです^_^何か水が体を素通りしてる感じです。
でも今日はまだ彦根梨をいただいてません。冷やすのを忘れてました。痛恨の痛み、いただきくのは明日朝に、必ず！
今日は3年ぶりのびわ湖OWSでした。
第一回から一応連続出場継続中です。
今日の天気は曇時々小雨。湿度高め、蒸し蒸しする感じですが、灼熱の太陽よりかなり過ごしやすい。水はぬるめ、やっぱり藻が結構からまって邪魔だった^_^
やや風ありで珍しく沖はなかなかうねっていて、何年か前のひわさうみがめトライアスロンのスイムを思い出すくらいでした。
5kmは1.66km×3周で1周四角形でしたが、第一ブイから第二ブイの距離が長く600〜700mで第一ブイから第二ブイが見えません。
そもそもブイが3つしかなく、薄い黄色で第一ブイから第二ブイに到達するのにかなり寄り道して苦戦しました。直角三角形の斜辺がコースなのに直角部を通って進む感じでした、しかも2周も。
いらん時間と体力を費やしました^_^
蛇行もあり、ヘッドアップも多く腰が痛みややスピードは緩め、しかし最後周回の第二ブイを過ぎてからはなんとか700mくらいをダッシュしてゴール。
今日はなぜか右へ右へ進んでしまい、修正が大変でした。左呼吸でストローク後伸び過ぎてたかな。
結果は
一般の部
距離が長かったか、みんなうねりに苦戦したか、ブイ探すのに時間かかっていたかでタイムは全体的に遅め。
女子の1位と同タイム。最後のダッシュで振り切ったはずだったのに同じだったか。
BigLakeの仲間の方々と
滋賀のトライアスロンの方々と
大会は500円の金券がついていたので、出店で焼きそばとフランクフルトをいただきました。
アイスやかき氷もあり、満足。
参加賞はTシャツ。Tシャツよりバスタオルが欲しい、Tシャツはもういらないなぁ
水、お茶はペットボトルではなくて、冷えているものを入れてもらえる。これはいい。
レース後、冷え冷えの水をかけてもらえる、気持ち良かった〜です
今年は例年より参加者が少なかったです、かなり上位層が少なかった感じでした。
今日の反省、もっと心拍が上がるくらいの強度で泳げるようにしないと。
帰って体力余っていたので、この1週間1回しか走ってなかったので10kmラン、ジョク。
暑くて汗だくで倒れそうでした^_^
まだまだ休みです。4連休の3日目。
しかし毎日職場に諸用で行ってます。
今日も午前中に職場で用をすませ、午後からトレーニング。
昨日は朝、信楽バイクプチヒルクライムの後、マジのバトミントンを2時間。
セミプロ級の方にしごいてもらって今日は普段と違う肩の内部と腰の痛み。
しかし暑いなかバイクへGO!
プチヒルクライムはコースを変えなるべく林の中を通るように。
帰って来て暑いですが、疲れた脚で走る練習。速さは無視。途中コンビニでジュース飲んで水を頭からかぶり何とか走れました。
帰って来てからのお楽しみ。
梨づくし〜
どんだけ梨好きなんや^_^
さて彦根梨も収穫もそろそろらしく、19日から販売開始だそうです。楽しみです。^_^
明日は休暇最終日ですが、雨だそうでスイムのみにしょう！
職場にはまた行かないといけないが。
さて昨日は仕事帰りにプールに直行。
プールは今日から4日間休館ということ。昨日はびわ湖オープンウォータースイム前の泳ぎ込み最後。
もう500〜600泳いでもよかったんですが、週3日スイムと、昨日はプールがかなり空いていて、モチベーションもやや下がり流石に飽きてきました^_^やっぱりモチベーションは大事だなぁとつくづく思う昨日。
もうひとつのレース
マウント富士トライアスロンも迫ってきました。
レース案内も届き
スタートリスト眺めていると、約1000人規模
多い!1000人規模は、はじめてです。
スイムの混雑が1番の大敵です。2週目が前ウェーブのスイム苦手層で積止まってそう
だいぶローリングスタートが定着してきてますが、ローリングスタートはスタート前に整列しているだけで混み具合は変わりません。
今までのようなウェーブ別一斉スタートでも本当に皆が一斉にスタートするわけでもなく、みなさん順に泳ぎだすので、依然と比べてローリングスタートはほんとうのスタート直後の混雑が減るくらいにしかなりませんね〜。
バイクも混みそうで事故に気をつけないと。
リストのなかにあの堀江貴文さんの名前がありましたね
またびわ湖オープンウォータースイムも
異常にコロナの警戒をしているな〜
しかしこの大会、時間スケジュールがどこ探してもないな〜。受け付け時間しか発表されてないなぁ
今日は早朝練習、朝5時スタート。4時起床で寝起きのボーっとした脳みそを歯磨きでたたき起こします^_^
昨夜はやや疲れ気味のスイムで8時終了、10時寝床。
つまりは9時間空けての2部連になってました。
朝5時スタートでも7時でもう暑過ぎなので、ランを何とかあまり暑くないうちに走りたく、また起きてすぐは走れないので、スタートはバイクで。
少し身体がほぐれたらランへ。
暑くなったらまたバイクへとバイクでランのサンドイッチブリック。
しかし今日は5時から暑く湿度が高い、蒸し暑い感じ。
自宅玄関トランジッションで
今日もbiglake代表のこうたんと出会いました。
暗い内から練習してるようです、さすが！
滋賀で有名な平和堂フレンドマートで発見した
大好きな彦根梨のジュース
いただきました。昨年くらいは彦根梨のチューハイがあったのですが、今年はありません。ちょっと楽しみにしてたのに〜
昼間夕方は職場の掃除や自宅菜園の清掃で1日が終わってしまった。夜トレはなし。
疲労蓄積です。まだ金曜土曜と仕事なので休養〜
昨日のバイクランでアキレス腱あたりが痛いです。歩くのも違和感あり、弱いな〜^_^
今日は仕事が30分程早くおわれたので、自動的にスイムトレーニング時間が30分増えました。
もうすぐ第9回びわ湖長浜オープンウォータースイムレースです。
3年前の写真ですが、今は上腕がやや細くなった感じです。
最近はスイムトレはまあまあ調子いいです。
今日は昨日のトレーニングで身体きついかな〜と思ってましたがアップながめにしてそれなりに泳げました。
5000くらいいきたいなと思ってましたが、4300で終了〜。久しぶりに終わってスポーツドリンク飲みました。
昼食後何も食べてないので^_^
たいしてネタがないのでメニューを
アップ
200×4 4分サークル
100×4 2分
50×8 1分
400×1 7分
プル
200×1 3分30
100×2 1分45
50×4 55秒
コンビネーション
200×1 3分15
100×2 1分40
50×4 50秒
100×6 1分40
50×10 55秒
クールダウン
少々
3800くらいからちょっとエネルギー切れか、ミネラル切れのような感じ。いつも練習時は烏龍茶なので^_^
最後の50×10はだるかった
レースまでに4500くらいをもう2回程入れないとね。今度は練習前にちょっと食べておこう！
しかしガーミンの調子が悪い
修理基本料金3万5千円くらいだそうです
高いな〜
ナイキのテンポネクストがいい感じのクッションでしたがかなりワイドなので、調子にのって先日ヴェイパーフライネクスト%2をかいました。
フィット感や軽さ、前に進む感じなど申し分なし。ただし完全なるフォアフット用のシューズです。3時間半くらいの走力の僕はトップスピードでフォアフットになりますが中速域やジョグでは、ミドルフットくらいになります。
そうなると逆に厚底がその形状からブレーキになり膝やふくらはぎにかなり負担になります。
フルマラソンでは脚がもたないです。
ナイキズームフライ4や5、アディダスボストン10くらいに変えようと思います^_^
さて今日はまたまた早朝からバイクランブリックトレーニングへ。
昨日は仕事終わりにランに出ようと思い、100mくらい走りましたが異常に脚がだるかったのでやめまして、早く寝ました。
しかしやっぱり朝はなかなか身体が動きません。
自分としてはスイムトレーニング後が1番調子いい感じです。スイムが下半身や心肺のいいウォーミングアップになる感じです。
バイクは一周24kmくらいのコースでなかなかアップダウンがきつく3周目はヘトヘト。
すぐランですが、当然脚重く5分半くらいでしか走れません。だんだん日も照ってきて暑くてフラフラでした。まだまだ8時半くらいでも暑いです。今日は結構な筋肉痛です。
明日のスイムトレーニングは少し影響ありそうです^_^でも頑張ろう！
昨日のバイクandトレッドミルでふくらはぎの筋肉痛な今日この頃です。
仕事終わりに毎度のプール直行。今日は少し仕事がおしたのでちょっと遅めスタート。
スイムスタート時はいつもの如く身体が張ってますのでながめのアップから。
いつも上腕二頭筋あたりが張ってます。
大腿全体とふくらはぎはだるい。
200×5、100×4のアップ。ハードイージー50×2入れて、200×5プルへ
今日も2mの相棒と練習。
200はサークルを3分50に長くして、ちょっと長すぎたかな^_^、タイム制限を課してスタート。タイム制限は2分55以内で。
サークル長いのとプルブイ挟んでるので脚の疲れがない分、割ときつくなく遂行できました。疲れてるわりに、ちょっと調子も上がってきたか〜
^_^
最近は入水後のキャッチのタイミングを素早くして、肘をたてて、実際に水をかいているストローク距離を長くするよう意識してます。その甲斐あってかいい感触🤭。
あとは時間の都合上50×6 50秒サークル、クールダウンテキトーで終了〜。
来週3回は距離を増やして行こう！
90分は泳ぎたいが、いけるかな〜?
昨日今日と早朝練習、日の出スタートでトレーニングにいそしみました〜^_^
昨日はランで今日はバイク。
早朝のいいところはまず涼しい、最近はちょっと蒸し暑いがまだましです。
朝から頑張った分1日が気持ちいいです。夜もトレーニングできる。
早朝は車少なくて危なくない。
悪いところ。なかなか
身体が動きません。5時スタートなので、少なくとも4時起きで身体と脳みそを奮い立たせないといけません。
また前夜は10時には寝ないといけない。
だいたい前夜は仕事終わりにスイムで9時ごろ帰宅。夕飯食べてすぐ寝ることに。何もできないので早朝練習はなかなか大変。休みの日を含め最大週3回くらいかな。
夜は暑すぎるので早朝にしかできない感じ。
昨日の朝はラン中にbiglake代表のこうたんと出会いました。バイクトレーニング中で、これだけで何かやる気でました^_^
出会ったり、チーム練習や誰かと一緒に練習はやる気が出ていい練習が出来ます
さて今日の早朝練習は朝から諸用のため7時前までと制限つき。
用は午前中にすませ、昼からは休養。
外は雨なのと暑苦しいので夕方にジムでトレッドミルインターバルラン。
それなりに脚が疲れていて多少ブリックラントレ的になりました。
さて8月21日に、びわ湖長浜オープンウォータースイムレース5kmが迫っております。
3年ぶりで楽しみです。一応、第一回から連続出場なので、ひとつ今後も途切れることなく、泳ぎ続けたいです^_^今回は何回目だったっけ忘れましたが^_^。
9月3日のMt.富士トライアスロンもあり泳いでばっかりいきませんが、まだまだ頑張って楽しんで行こう！
