実はルーティンって毎日の習慣のこと！

みなさん、こんにちは。

未来建設・コーチ　村岡誉久吏（つくり）です。

 

 

ルーティンって聞くと毎日

やらなければいけないこと

やること

と思っていませんか？

 

 

実は、ルーティンって毎日

やらなければいけないこと

でも

やること

でもないんです。

 

今日はルーティンって自分の習慣だよ

いうお話です。

 

と

 

 

毎日やらなければいけないことと思うと

できなかったときに

落ち込んだり

自分を責めてしまう

 

 

でも、自分の習慣だと思えば

今日はできなかった

今日はやらない日

と決めてしまえば

落ち込まなくてもいいし

自分を責めなくてもいい

 

 

習慣といわれると

やろうと思ったことを

毎日続けなければいけない

と思ってしまう人もいます

 

 

そして、1日できなかったら

できない自分を責めてしまう

そんな人もいますよね

 

 

それはきっと

習慣にしようとすることを

いくつも同時にスタートしようとするからではないですか？

 

 

本を読もう

散歩をしよう

早起きをしよう

 

やろうと思うことは山ほどある

だけど体は1つだということを

うっかり忘れてしまうことってあるんですよね

 

 

いくつも習慣にしたい、続けたいことがあるなら

 

まずは1つずつ

毎日の生活に取り入れていけばいい

 

もちろん2つ、3つ同じ日からスタートできる人は

どんどん自分磨きの習慣を増やしていけばいい

 

 

いくつもは無理だよ～と思うなら

まずは1つずつやっていくといいですよ

 

 

と、その前に

習慣にしたいことを

まずは書き出してみるといいですよニコニコ

 

 

急にスタートするよりも

自分が

何をやりたいのか

どうして習慣にしたいのか

習慣にしたことで自分にどんな変化が起こるのか

 

こんなことを考えながら

やろうと思っていること

習慣にしたいと思っていることを

まずは書き出してみてくださいねウインク

 

 

 

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自分を振り返るベイビーステップがあるって知ってました？

みなさん、こんにちは。

未来建設・コーチ　村岡誉久吏（つくり）です。

 

 

自分を振り返ろう！

と思っても正直、むずかしそう・・・と思っていませんか？

 

今日は毎日の自分を振り返るときに

1分もあったらできてしまう

簡単な方法のお話です。

 

 

 

昨日は自分の過去といまに繋がる点と点をつなぐお話をしました。

 

 

 

 

みなさんも私も

1日の中で、嬉しい！ムカつく！楽しい！と

いろんな感情を感じていることを知っていますか？

 

 

そのとき、その時に感じていることって

瞬間ではわかっていても、実は1日が終わるころには

ぜーんぶ同じ状態になってしまうので

今日の自分を振り返ろうとすると

その瞬間の体の状態や、気分だけを考えてしまいがち。

 

 

それではもったいない！

 

だって、自分の喜怒哀楽を自分で感じてあげなきゃ

ほかに誰も感じることはできないから。

 

 

だったら、1日の終わりに

今日の自分のご機嫌チェックをしてみるといいんです

 

 

今日はどんなことがあったかな？

嬉しいことが多かったかな？

イラっとしたこともあったけど、いいことがあったから帳消しになったな！

好きな人に会えてわくわくしたな！

 

こんな感じでいいんです。

 

今日1日をトータルで見たときに

どんな出来事が多かったか、どんな気分でいることが多かったか

 

それをわかるだけで

落ち込んだまま過ごすことも

自分を責めて寝不足になることも

イライラを抱えたまま次の日を迎えることも

無くなるんです。

 

 

ただ、起こった出来事を思い出して

自分がどう感じたかな？

と、自分の感情だけを振り返ってみましょう！

 

 

自分を深く振り返ることも大切な時間ですが

振り返りが苦手

振り返りってむずかしそう

と思っているのに、いきなり全部をやろうとするよりも

小さな小さなベイビーステップから始めていけばいいんです。

 

 

今日のあなたの一日はどんな一日でしたか？

 

 

ちなみに私のこの時間までの一日は

朝は時間に間に合わうかなー？とちょっと慌てたのでバタバタ落ち着かないスタート

 

昼食を食べに入ったファミリーレストランで

端末エラーでちょっとびっくりびっくり

 

そうこうしているうちに

気分はすっかり落ち着いて、大好きなモンブランを夕食後に食べることを考えながらブログを書いているので

いまはウキウキしています。

 

 

こんな感じで簡単に朝→昼→夜と

振り返ってみるといいですよ飛び出すハート

 

 

みなさんもやってみてくださいねニコニコ

 

 

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オードリー・ヘプバーンが教えてくれる人生を繋げる点と点

みなさん、こんにちは。

未来建設・コーチ　村岡誉久吏（つくり）です。

 

 

人生にはたくさんの点がある

その点が繋がって一本の線になって

こういうことだったんだ！と納得できる瞬間があります。

 

 

今日は過去に起こった1つの点が

未来に繋がる点だったお話です。

 

 

過去の出来事には思い出したくないこと

辛いこと、悲しいこと

反対に嬉しくて、楽しくて、ワクワクしたこと

さまざまな思い出があります。

 

 

いまこの瞬間に思い出して懐かしく思うこともあれば

なんであんなことがあったの？と

いまだに理由がわからないこともある。

 

 

もっといえば忘れていることの方が多いんですよね。

 

 

現在上映されているドキュメンタリー映画「オードリー・ヘプバーン」

 

オードリー・ヘプバーンに憧れている女性は多い。

もちろん、私もオードリー・ヘプバーンに憧れています（笑）

 

 

その憧れているオードリー・ヘプバーンは

オードリー・ヘプバーンの表面だけかもしれない。

 

 

私は映画を観て、いままで知らなかった

オードリー・ヘプバーンの一面を知ったのです。

 

 

そのオードリー・ヘプバーンの人生の中に

人生に多く起こる

点在している「点と点が繋がる」出来事がありました。

 

 

オードリーヘップバーンがユニセフに貢献して

広告塔として各地に赴いて、子どもたちと一緒に過ごしていたことは知っている人も多いと思います。

 

 

では、なぜ？

オードリーヘップバーンがユニセフに携わったのか？

 

ここが、点在している「点と点が繋がる」出来事に繋がるんです。

 

 

幼いころ、戦争を体験し、栄養失調になっていたオードリーヘップバーンが、ユニセフからの物資でチョコレートを受け取ったことを覚えていました。

 

生きることに精いっぱいだった時代。

 

 

のちに、戦争の体験を公の場で話すことがあったとき

ユニセフからオードリーヘップバーンに支援の依頼があります。

 

この出来事がきっかけとなって以降

オードリーヘップバーンがユニセフに関わっていきます。

 

この出来事で何が点と点を繋いでいるかわかりますか？

 

 

幼少期にユニセフからチョコレートを受け取った出来事。

が、過去に出来事の中で点在していた一つの点です。

 

そして、

その当時経験したの戦争の経験談を話したことが

きっかけとなりユニセフに関わることになったことが

未来に起こった出来事の一つの点です。

 

 

もしかしたら、幼少期の出来事がなければ

ユニセフとの関わりは生まれなかったかもしれない。

オードリーヘップバーン以外の人だったかもしれませんよね。

 

 

過去、今現在そして未来に起こる様々な出来事は

その時にはたった一つの点の出来事。

たった一つの感情。

 

 

でも、人生を送っていく中で

何かと必ず繋がっていることだけが起こるんですよ。

 

 

友人と昔話をしていて、幼少期にやりたいと思っていたこと

やってみたことが、いまの仕事になっていた

なんてことも事実起こっている人もいるんです。

 

 

自分のこれまでの人生を振り返るって

そんな、過去に点在している点と、今現在にある点と

繋がることを探すことができることだなと思います。

 

 

それはまるで、パズルのピースを探す

ピタッとはまったピースがあったら

やったね！って喜ぶような瞬間かもしれませんよ（笑）

 

 

ただ、映画を観る前の私のように

表面だけをみていると、いつまでたっても

点と点の繋がりに気づかないかもしれないガーン

 

 

それって、もったいないと思いませんか？

 

 

どうせなら、自分のやりたいことに繋がる点を見つけたり

これからやっていくことに繋がる点を探し出す

そんな冒険をしてみる方が

きっと、これからの自分の新しい何かに気づく瞬間に

出会うことが増えていくんじゃないでしょうか。

 

 

6/3までの水星逆行期間は

そんな点と点を線にしていくのに

良い期間なのでぜひ、やってみてくださいねラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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