30kmﾍﾟｰｽ走

レース１週間後にして30kmﾍﾟｰｽ走が与えられました
ﾍﾟｰｽは4'50設定

しかし、実際そのペースは微妙に難しくて、走ってみると20秒も速い2km9'20で、ちょうどぃいペース

結局30kmを2時間20分弱で走りきりました


来週は35km
ﾍﾟｰｽは4'30
出来るか不安だけど、とりあえず頑張ります

そして再来週は青梅マラソンです

刺激走

レース終わった４日後なのに、キロ４分のインターバル５本

有り得ないメニューが与えられました


大阪国際でタイムが悪くテンションがだったので、やる気も


とりあえずこなさなきゃと思い、いっぱいいっぱいになりながらギリギリこなしました


日曜日は３０ｋｍ走です
コーチはどんだけ走らせるつもりなんだぁ

まだまだサブスリーには程遠いなぁ

３日前

日曜日の大阪国際に向けて最後のスピード練習


ジムのコーチにストレッチしてもらぃ、そのあと5kmのスピード走

みんなに反対されながら、小雨の降るなか外で走ってきました
外は意外と暖かく気持ちよく走れました。


4'05/kmで5kmの設定のところ、大体4分/kmで5km20分で走りきりました

あとは軽いジョグで疲れを取り、本番で思いっきり頑張るだけです
頑張ります