35km

今日はエステのあと、ちょっとゆっくりし、17:30頃から、35kmﾍﾟｰｽ走


一応設定は4'40/km


だったんですが、走ってるぅちにﾍﾟｰｽがあがり、4'30/kmくらいになってしまぃ、結局そのまま35km終了

ﾄｰﾀﾙ 2時間35なり


来週は青梅マラソンだぁ

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ

ﾒﾆｭｰ見るまで、1kmのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだと思ってたら2kmのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本で

でもちょっと体調がいまいちだったので3本で断念

1本目2km 7'52
2本目2km 7'44
3本目2km 7'54
限界でした

30kmﾍﾟｰｽ走

レース１週間後にして30kmﾍﾟｰｽ走が与えられました
ﾍﾟｰｽは4'50設定

しかし、実際そのペースは微妙に難しくて、走ってみると20秒も速い2km9'20で、ちょうどぃいペース

結局30kmを2時間20分弱で走りきりました


来週は35km
ﾍﾟｰｽは4'30
出来るか不安だけど、とりあえず頑張ります

そして再来週は青梅マラソンです