2017/11/16 カーボディプリート2日目

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

カーボディプリート２日目です

とは言うものの明日の午前中までなのですぐに終わります。

大会前ラストトレーニングは背中

カーボディプリート中ですが通常通りのトレーニングです。

加重懸垂

10  

20*8  20*10  20*8

１セット目ウエイトが引っ掛かって８回で終了

ナローグリップロウ

20*10  

50*10  50*10  50*10  

50*10+45*10+40*5

ワンハンドロウ

6*10  26*5

46*10  46*10  46*10

ラットプルダウン(パラレルグリップ)

20*10  30*10  40*10  50*10  50*10  50*10

ケーブルプルオーバー

10*15  20*10  15*15  15*15  15*15

減量の気のまぎらわしに観てきました🎦

あと少し気を抜かずに頑張ります！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/11/15 カーボディプリート開始

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

大会まであと４日です。

こんな大切な時期ですが、月火曜日と温泉に行ってました。。。

でも飲み食いは大分控え目です

でもノートレーニングです

ただ、カラダはちゃんと作ります！

本日よりカーボディプリート入ります！

今まで本格的にやったことはないです。

やらなきゃわからないこともたくさんあります。

期間は２日半の予定です。

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

70*5  75*2  70*4  65*6  60*5

チェストプレス

30*10  40*10  50*10  60*10  70*7  60*9  55*7  50*10

ケーブルアッパーフライ

5*10  5*10  7.5*10  10*10  7.5*10

インクラインＤＢフライ

18*10  18*10  18*10

タンニング

これが大会前最後の予定

ＤＢショルダープレス

16*10

24*10  24*10  24*4

マシンショルダープレス

20*10

40*10+30*6+20*6

40*9+30*5+20*7

調子はまずまずかな

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/11/12 大会まで１週間

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は昼前からトレーニング

エニタイムフィットネス宮前平

すごく充実しているわけではないけどトレーニングしやすくてよかったです。

Lifefitnessだったかな？ダイバージングのラットプルダウンとローロウがあった(個人的には好き)

加重懸垂

10

24*6  24*6  22*6  22*6

ダイバージングラットプルダウン

27*10  41*10  54*5  68*10  

82*10  82*10  82*10  77*10  73*10

ダイバージングロウ

32*10  64*10  64*10  64*10

ダイバージングワンハンドロウ

50*15  59*15  59*15  59*15

ダイバージングワンハンドプルダウン

41*15  59*15  59*15  59*15

ケーブルプルオーバー

10*15  15*15  15*13  13*15  13*15  13*15

ハンギングサークル

10

大会１週間前です。

残りも気合い入れていきます！

パーソナルトレーナー伊藤大輔