2017/11/11 ゴールドジム原宿アネックス

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔。

今日は今月オープンしたばかりのゴールドジム原宿アネックスに行って来ました！

久しぶりにプレワークアウトも飲み気合いMax

バックプレス(スミス)

３０～４０キロくらい？で３セット１０回

ＤＢショルダープレス

26*7  26*4  24*7  24*6  22*9

ＤＢフロントレイズ

16*10  

30*10  30*10  30*10

インクラインフロントレイズ

6*15  

10*10  10*10  10*8  10*10  10*10

マシンラテラルレイズ

9*20

20*15  20*12  18*15  16*15  16*20

インクラインサイドレイズ

3*15  

5*15  5*15  4*15  4*15

ＤＢリアレイズ

4*20  

8*20  8*20  8*20  6*20  6*20

マシンフロントプレス

9*10  23*10  32*10  

41*10  41*10  41*10

マシンディップス

22.7*20  31.7*20  40.8*20  

マシントライセプスＥＸＴ

9*20  18*20  27*15

いいトレーニングできました

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/11/10 あと9日

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

背中トレーニングです。

加重懸垂

10  

20*10  20*8  20*6

パラレルプルダウン

35*10  50*5

60*10  55*9  50*9  50*8  45*10

ワンハンドロウ

22*10  41*10  41*10  41*10  41*10  41*10

マシンワンハンドロウ

30*10

60*20  60*20  60*20

ケーブルプルオーバー

10*15  15*15  15*12  10*15  10*15

フェイスプル

腹筋

あと9日

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/11/09 大会10日前

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日で大会10日前です。

減量も佳境

カラダはこんな感じです。

力は入れず普通に立った状態

まずまずかな

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

75*3  70*6  70*6  70*5  70*4

インクラインＤＢフライ

12*10

20*10  20*10  20*7  18*10  18*8

ケーブルアッパーフライ

5*15  7.5*15  7.5*15  7.5*15  7.5*15

ライイングトライセプスＥＸＴ

8*10  18*10  

28*9  28*9  28*9  28*8

ケーブルプレスダウン

10*20  20*7  15*11  12.5*15  12.5*11+10*6+7.5*8

今回は初のNPCJ楽しみです！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔