パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
大会まであと４日です。
こんな大切な時期ですが、月火曜日と温泉に行ってました。。。
でも飲み食いは大分控え目です
でもノートレーニングです
ただ、カラダはちゃんと作ります！
本日よりカーボディプリート入ります！
今まで本格的にやったことはないです。
やらなきゃわからないこともたくさんあります。
期間は２日半の予定です。
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 60*3
70*5 75*2 70*4 65*6 60*5
チェストプレス
30*10 40*10 50*10 60*10 70*7 60*9 55*7 50*10
ケーブルアッパーフライ
5*10 5*10 7.5*10 10*10 7.5*10
インクラインＤＢフライ
18*10 18*10 18*10
タンニング
これが大会前最後の予定
ＤＢショルダープレス
16*10
24*10 24*10 24*4
マシンショルダープレス
20*10
40*10+30*6+20*6
40*9+30*5+20*7
調子はまずまずかな
パーソナルトレーナー
伊藤大輔