ネガティブよりポジティブ

こんにちは！



トレーナーの伊藤大輔です。



今日はちょっと肌寒いですね(>_<)



１ヶ月程前から歩行のトレーニングを見ている方がいるのですが、



数ヵ月前から歩くのが辛くなってしまって



普段歩いていた道も倍の時間掛かるようになってしまった。



医者に行っても「歳のせいだから仕方ない」としか言われない



でも脚も痛い



なんとかして欲しいってことで僕のところに来ました。



当初は気分もだいぶ落ちてしまっていて



表情も暗く、会話も途切れ途切れと言った感じでした。



今では歩きもだいぶ改善され、痛みもあまりでなくなってきました。



そして何より表情が明るくなり、笑顔で話をするようになりました。



まだまだ改善点ありますし、目標達成もしていないので手放しで、喜べませんが



やっぱ表情が変わるのって嬉しいですね(^^)



そんなことを感じた午前でした☆



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美しいお尻を作るには

おはようございます。



トレーナーの伊藤大輔です。



今日はお尻のトレーニング

スポーツクラブ等で見かけたことあると思います。



きっと多くの方が背筋マシンだと思ってるはず



大概のトレーニング本にもそう書いてありますからね



でもこれやり方、意識変えるだけで



最強の美尻トレーニングに大変身



やり方は普通の背筋トレーニングと大して変わらないのですが



どこに効かせるかが大切



腰の伸展ではなく



股関節の伸展



そうすると



ヒップアップ、キレイな脚線ライン



間違いなし！



お尻ともも裏をうまく使う。



是非やってみてください！



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脚から出しては美しくない

おはようございます。


トレーナー伊藤大輔です。


皆さん歩くときってどう歩いてます？


一回立ち止まって一歩歩いてみてください。


脚から出してませんか？


これじゃ余計な脚の筋力使ってキレイな脚にはならないですよ。


じゃぁどうしろって！？


もちろん腕からでもないですよ。


重心の移動が一番はじめで


そこに腕脚がついてくる感じです。


それを話したらある人が


ど根性ガエルのぴょんきちのイメージ？！


って言ってたので


ちょっと大袈裟ですがあんな感じです！


是非動画探してみてね(笑)




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