鼻うがい

こんにちは



先日、お客さんと話していた『鼻うがい』試してみました！



なにそれ～という方ググればすぐ出てきます。



僕、花粉症でも風邪でもないのですが・・・



強いていうなら、年中鼻出るんですよね



って普通なのか(@_@)



まぁそれはいいとしてとりあえず感想



うん、確かにすっきりする気がする



そして、匂いをいつもよりしっかり感じる



くらいですかね。
（どっちも気のせいかも）



でも、花粉症とか風邪にいいみたいなのでぜひ試してみてください。



僕もしばらく続けてみようと思います。



やり方と注意点あるみたいなので調べてからやってくださいね。



ちなみに僕は
体温程のお湯（３５～３６℃くらい）
適当な濃度の塩水（本来は０．９％が理想らしい。恐らく生理的食塩水の濃度）
真水は浸透圧の関係で痛いらしい。プールで鼻から水が入った感じ((＞д＜))
痛くはなかったけど濃度が濃かったのかしょっぱかった(^_^;)




ではまた。



あっ
次回は前回（ポッコリお腹）のつづき書きます。
今度はホント。



パーソナルトレーナー
伊藤　大輔

ほっこりお腹と腹筋

こんばんは☆



今日は多くの方が悩んでいるお腹



その中でも一番気になる？ぽっこりした下腹部



僕のところにもよくいらっしゃいますよ。



『いっくら腹筋やっても下っ腹のポッコリだけは変わらない（涙）』ってくるかた。



どんな腹筋運動やってるかって聞くと大概は
こんなんや

こんなん

それにこんなのもありますね


その他にもマシンを使った腹筋運動が多いですね。



これら腹筋運動が悪いってことはないです。
ただ、お腹を凹ませるという目的を考えると適切ではないのです。
腹筋を割りたいって人にはいいですよ！



ここで本題
これらの腹筋運動は腹直筋という筋肉をメインで働かせています。
（一般的にいう腹筋ってやつ）
しかし、ポッコリしたお腹を凹ませるのは腹直筋ではなくて外腹斜筋という肋骨から骨盤に向かって斜めについている筋肉です。

この外腹斜筋を働かせることが下腹部を凹ませるポイントになります。



それでは次回？はこの外腹斜筋の働かせ方について書きます。
・・・たぶん次回・・・近いうち。。。



パーソナルトレーナー
伊藤　大輔

木を見て森を見ず

こんばんは☆







木を見て森を見ず



この仕事していると「あそこが痛い、ここが痛い」ってくるんですよ。



トレーナー始めた頃って木しか見えてなかったなぁ・・・



だいぶ森が見えるようになってきた



・・・たぶん。



話し聞いて、カラダ見て、仮説を立てて、アプローチ



お客さんからすれば「あら不思議！？」



そりゃ腰痛いのに直接腰にアプローチしなければそう思うよね。



でもカラダの仕組みってそんなもんってやっと思えるようになってきた。



まだまだまだまだまだだけどね。



パーソナルトレーナー
伊藤　大輔