大事なのはその後・・・

こんばんは☆



んっ？



なにが大事かって？



後が大事なんです。



やせることよりやせてからが大事。



ここがわかってないとリバウンドしちゃう。



そこが分かればダイエットの仕方がかわるんですよ。



トレーニング受けてる方は分かると思いますが、ウザいほど言います（笑）



だって大事だから。



やせることに一生懸命になり過ぎ、そこで満足したらダメですよ。




パーソナルトレーナー
伊藤　大輔

TOKYOやせるフェスタ２０１３

今晩は☆



セミナー情報です。
興味ない方はスルーしてください。



１２月１４日（土）・１５日（日）の２日間で『TOKYOやせるフェスタ２０１３』というイベントが行われます。
タイトル見て頂ければどんな内容か想像つくと思いますが、やせるためのイベントです。
その中でセミナー講師をやらせて頂くことになりました。


内容としては最近の記事①②で書いていたものをもう少し詳しく実技をまじえながら行う予定でいます。
ポッコリお腹から出産後のケアあたりまで話すと思います。


１５日（日）１３：１０～１４：１０
『腹筋してもクビレない　ポッコリお腹を凹ませる』
ご興味のある方ぜひお越し下さい。




大元はブライダルフェスタみたいですのでブライダル関係のことがメインで行われその中でダイエット関連のことが行われます。（・・・たぶん）
ですので、ブライダル情報、ダイエット情報の満載なフェスタだと思います。



TOKYOやせるフェスタ２０１３
１２月１４日（土）・１５日（日）
東京ビックサイト
１２月４日までに事前登録されると入場料が無料になるみたいです。
（通常２，０００円）

ポッコリお腹には・・・

こんばんは☆



『外腹斜筋の働かせ方』書きますよー



ポッコリお腹と腹筋の回でお腹を凹ませるポイントは外腹斜筋と書きました。



今日はその続き。



そんなのやってるよーって聞こえてきそうですが、



こういうのですよね。




はい、確かに腹斜筋使います。



が・・・



特に上２つ



メインで使われるのは腹斜筋ではなく腹直筋なんです。



また出てきてしまいました『腹直筋』



前にも書きました。



お腹を凹ませるのは腹直筋ではないと




これ、僕のたわごとではなくてエビデンスとしてツイスト系の腹筋運動は腹直筋がメインで働くと言われているんです。




そして、ここ重要なのですが、腹直筋が優位に働くと外腹斜筋は作用を抑制されてしまいます。
これではせっかく外腹斜筋使ってるつもりなのに実はあまり使われていないんです。




次に下の２つ



これらは腹斜筋メインで使います。
これもそれなりに効果はありますが、お腹を凹ませるにはこの働かせ方よりいい方法があります。



外腹斜筋の機能はカラダを捻る、カラダを横に倒す、カラダを曲げる（前屈）などがあり、よく知られています。しかし、もう一つ、解剖学の教科書によっては載っていないのですが、骨盤を後傾させる機能があります。



くどくど書いてきましたが、今日はここが一番重要
ポッコリしたお腹を凹ませるには骨盤を後傾させるように外腹斜筋を働かせる
（厳密にはそれだけではないのですが、書ききれないのでその辺でトレーナーに聞いてください）



じゃぁ何をやればいいかって・・・腕立て伏せです。
女性はできない方も多いでしょうから形をキープするだけでいいですよ。




ではまた。




パーソナルトレーナー
伊藤　大輔